ジムにお金を払って通い
ベンチプレスをやる人も多い。
けれど、もし忙しくて
ジムに通う時間がない場合は
腕立て伏せするのが効果アリ。
腕立て伏せをすると
体重の約60%が胸にかかる。
例えば体重が70kgなら
42kgの負荷が胸にかかる。
これなら多少軽いとはいえ
50kgのベンチプレスと同等。
腕立て伏せなら朝してもいいし
帰宅が遅くなっても自宅でできます。
ジムに行ってトレーニングしたり
トレーニング器具を使わないと
なんとなく鍛えられてない感じがあれば
決してそんなことはありません。
自宅でも十分役に立つ筋トレは可能です。
道具が一切要らないのが素晴らしい。
トレーニング器具は意外と場所とりますから。
自宅筋トレするなら
なかなか参考になります。
↓
本で知識を得たら
あとはやるかやらないかは自分次第。
途中でやめてしまわないような
ルーチンを日常に入れたいところです。
ところで、最近歯がしみるようになって
近くのスーパー内にある歯医者に行きました。
そのスーパーでワンダーコアが
かなりの量売ってましたよ。
↓
【公式】ワンダーコアスマート【送料無料】39日返品保証は当店だけ!正規品 腹筋 ...
腹筋だけ鍛えるだけならよいけど
自重トレーニングで十分かな~。
ただし…
腹筋トレーニングに特化するなら
こんな話もあるので書いておきます。
ちなみに職場のおばちゃん(50代前半くらい)は
美容ローラーで顔がシェイプアップされて
細くなり、かなりその製造元を信頼しています。
美容ローラはこれね。
↓
で、その製造元というか会社は
いま超有名なSIXPADを販売しています。
ロナウドが宣伝しているやつです。
そのおばちゃんは腹周りも気にしていたので
同じ会社が売っているならとSIXPADも買いました。
どうなったか?
超効果アリ!だったそうです。
今も続けていますが、ウェストが
7cm~8cmほど減ったそうですよ。
とにかく装着するだけなので楽。
つらい腹筋をやらなくていいし
「ながら」で腹筋トレーニングができるから
続けられたってことです。
自分はいくらCMしてもウェブサイトにある
口コミとか、使用者の感想を見ても
いまいちピンとこなかったけど
身近なおばちゃんが言っているので
すっかり信用してしまいました。
困ったら買おう、シックスパッド。
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けれど、もし忙しくて
ジムに通う時間がない場合は
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これなら多少軽いとはいえ
50kgのベンチプレスと同等。
腕立て伏せなら朝してもいいし
帰宅が遅くなっても自宅でできます。
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トレーニング器具を使わないと
なんとなく鍛えられてない感じがあれば
決してそんなことはありません。
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細くなり、かなりその製造元を信頼しています。
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どうなったか?
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今も続けていますが、ウェストが
7cm~8cmほど減ったそうですよ。
とにかく装着するだけなので楽。
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