ピラティス初体験

来月５月２４日(火)のTETORAイベント「ピラティス教室」の前に、実は、先日の火曜日にAtsukoさんの教室にお邪魔してきました
わたし自身初体験のピラティス。私以外にも他の参加者の方も初体験の方もいらっしゃいました。

まずは軽～いウォーミングアップ
この日は寒かったのもあり、まずは足の裏から筋肉ををほぐし、リンパの流れをよくしてからスタートです
ピラティスは鼻から息を吸って(肋骨を広げるかんじ)、口からはぁ～(お腹をへこませるかんじ)って息を吐ききります。
ヨガをやっていたことがあるので口から吐くっていうのと、腹式呼吸ではなく、胸式の違いがありますが、そんなに変りないかんじです。
この呼吸をベースにゆっくりと身体を動かしていくかんじです。

背伸びをするかんじで、つま先で立ってみたり片足ずつおろしてみたり、交互に上げ下げしてみたり・・・
また、仰向けになり、ボールをももにはさみながら、腰を浮かせてみたり、おろしてみたり・・・

基本、動きはゆ～ったり、ゆ～っくりなかんじですが、コア(恥骨部分のインナーマッスル)を意識しつつ、呼吸を意識しつつ、身体を動かすかんじです
Atsukoさんも、すご～くていねいに教えてくださるので、初心者でも安心して参加できました
自分自身の身体のゆがみや、どこの筋肉がが弱いから硬いなどの指摘もしてくださり、そこを意識しつつ、自分のペースでできたので良かったです
ピラティスは、自分の体と向き合えるイイ運動だな～って思いました。
はじめてなのでそんなにツライポーズとかはなかったですが、だんだん慣れてくるに従っていろんなポーズが加わっってくるそうですよ。

こ～んなかんじでピラティスを続けていくと・・・
インナーマッスルが鍛えられ美脚(O脚も良くなるらしいです)・小尻・お腹周りが細くなる、締まってくる・・・などなど、いろんなところに効果がでてくるそうですよ
Atsukoさんの教室に参加したことがある方で、２キロも痩せましたって方もいらっしゃいました。
呼吸法でずいぶん変わってくるそうです。

興味のある方は、是非×、ピラティス教室に１度ご参加ください
イベントのご参加もまだまだ受付中ですお待ちしております