ふくい健康の森２

今日はMTB登山の予定でしたが、美ジョガークラブの
ラン練習会に参加させて貰いました。滝波ダムを過ぎ、
次の三叉路で戻りました。行きはゆっくりペースに
感じましたが、帰りは左股関節と右膝に力が入らず、
ヘロヘロになってしまいました（涙）

ゆっくりでも１時間以上走ると、かなりの負荷が
かかるんでしょうね。ランニングシーズンもそろそろ
終わりですが、もうちょっと練習したいです
＜シューズ＞ASICS GEL FEATHER





終わってから展望台まで登って、乙坂山で食べる
予定だったカップ麺を食べました

ふくい健康の森１

今朝は健康の森でゆっくりジョグです。
スカイセンサーJAPANを初めて履きました。
なかなか履き心地が良いシューズです(^^)
クロカンコースを走って、ダンスの先生から
ストレッチを習いました。黄葉が綺麗



庭の剪定でちょっと気になった所を、自分で
チョキチョキしました。狭く感じた庭が
かなり大きくなりました。　　秋の花へGO！

調整Run

福井マラソン前の最終練習です。早起きして、
福井運動公園のジョギングコースを３周しました。
（12分10秒、11分33秒、10分38秒）

終了後、クールダウンを兼ねて狐川堤防から
日野川堤防をゆっくりWalk＆Jogで周回しました。
爽やかな秋景色が綺麗でした(^^)



ウメモドキの実は発芽抑制物質を含んでおり、
小鳥のおなかを通過しないと発芽しない
仕組みになっています　　秋の花へGO！

朝練（滝波ダム）

９月２７日（木）
５時２０分発。外はまだ暗いので、ライトを点滅
させて走ります。そろそろ朝練は厳しいです。
朝練へGO！



＜走行データ＞
走行距離 28.96ｋｍ
走行時間 1：00：12
平均時速 28.8ｋｍ/ｈ
最高速度 50.6ｋｍ/ｈ





ベゴニア・センパフローレンス
シュウカイドウ科ベゴニア属
（シュウカイドウ属）
メキシコ、ブラジル、中南米、
中国南部、東南アジアなどに、
多くの種が分布　　　秋の花へGO！

２８日（金）は軽くジョギング
日曜日はコマツです(^^)
今年最後の自転車関連レースです。

Run、秋の花

陸上競技場からいつもの８ｋｍコースを走ります。
三里山の麓で小雨に遭います。おまけに向かい風！
４０分２２秒で終了。３９分台まであと一歩．．．．

高速道路脇に白い露草が咲いていました。
ツユクサ科、ツユクサ属、早朝に開花して
午後には萎んでしまいます。　山野草H24へGO！



表庭のヤブランです。ユリ科ヤブラン属
和風庭園などの下草によく用いられる
園芸品種は斑入りの葉が多い
秋の花へGO！



こぼれタネから育ったトレニアが元気です♪

Runシューズ

福井運動公園で、フェンス内のジョグコースを
走ります。３周走ってダウン少々で終了(^^)
詳細へGO！



ランニング後、シューズを見ると左かかとが
見事にすり減っています。通りで左足から
擦れる音がしていました。左股関節を痛めて
から、左足を引きずるようになったようです（涙）



運正寺は、江戸時代福井藩の初代結城秀康の
菩提寺です。笏谷石をふんだん使った大寺院
でしたが、戦災、震災などでほとんど消失して
しまいました。本当に残念です。



表庭のウメモドキの実が、早くも赤くなって
きました。モチノキ科、モチノキ属
本州・四国・九州の山野に自生します。
果実は秋口から落葉後の真冬まで、長期間
鑑賞できます(^^) 秋の花へGO！

RUN＆RIDE

いつもの８ｋｍコースへスタート！　股関節痛は
ヨガのおかげか、少しずつ良くなっています。
でも、走力はなかなか元に戻りません（涙）
ランニング練習後、VOODOO号で三里山に
沿って粟田部を目指します。　詳細へGO！





治左川で美味しい水を補給してから、
旧南越線跡を辿って戻ることにします。

朝練、秋明菊

健康の森の登りで失速。昨日の東尋坊疲れが
まだ残っているようです。いつものように
仏性寺と大谷寺を回って戻りました。
朝練へGO！



＜走行データ＞
走行距離 25.03ｋｍ
走行時間 55:15
平均時速 27.2ｋｍ/ｈ
最高速度 51.0ｋｍ/ｈ



秋明菊、キンポウゲ科、イチリンソウ属
中国原産、古い時代に中国からやってきて、
一部は野生化、別名は貴船菊（きぶねぎく）
アネモネの仲間、宿根草　　　秋の花へGO！

その後、筋トレ＆ヨガですっきり

秋の花、ジョグ

裏庭の１号花壇の周囲で、こぼれタネから育った
トレニアが、あちこちで咲き出しました(^^)
こぼれタネから咲くと、何か儲かったような気が
します。代わり映えしませんが、９月からは
秋の花です。　　秋の花へGO！



４時２０分起床で朝食の用意。日の出が遅くなりました。
ロードバイク朝練に行こうか迷いましたが、そろそろ
マラソン大会が近いのでジョギングにします。
久しぶりに８ｋｍコースを走りますが、相変わらず
脚が動きません（涙）　



タカサゴユリは最近、道路脇や法面、荒れ地などで
繁殖中です。目立つ花なので、草刈りの際に
刈られずに残ったり、家へ持ち帰る人も出て、
ますます分布を広げているようです。
山野草へGO！

長泉寺山Run＆Ride

暑い時は、長泉寺山でジョギングです。
妙見堂まで押し歩き。バイクをデポして、
いつものコースを３周しました。（５０分）
詳細へGO！

ジョグの後はバイクの出番です。展望台を
往復して、市役所裏に下りました。



１７日（金） 長泉寺山ジョグ５０分
１８日（土） 筋トレ＆ヨガ
１９日（日） さわやか福井トリムマラソン 今年の初マラソン（５ｋｍ）　
　　　　　　 股関節痛がやっと治まってきたので、恐る恐る参加。
　　　　　　 かろうじて２５分台でゴールですが、暑さでヘロヘロに
　　　　　　 なってしまい、その後の予定は中止（涙）　

長泉寺山Run＆Ride

市役所の裏から登り、バイクをデポして
ジョギング開始。木陰の遊歩道を３周。
約５０分で終了。やっと股関節が動く
ようになりましたが、無理は禁物．．．
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＜７月３１日＞　長泉寺山ジョギング５０分
＜８月１日＞　　長泉寺山ジョギング５０分
＜８月２日＞　　室内トレ＆ヨガ

泰澄（朝練）、梔子

５時３０分スタート。どんより曇り空で
蒸し暑いです。県道28号の真栗付近で、
BALBAの高速列車とすれ違います。
泰澄朝練へGO！


ザクロの花（仏性寺）
＜走行データ＞
走行距離 27.76ｋｍ
走行時間 58：40
平均時速 28.4ｋｍ/ｈ
最高速度 52.5ｋｍ/ｈ



朝練後、紫陽花の剪定をしました。ついでに、
梔子と桔梗を生け花にしました。どちらも
爽やかな色で、大好きな花です(^^)
夏の花へGO！

文殊山Run＆Ride

片上神社からスタート。いきなりコンクリートの
激坂です。ここは無理せず押し歩きです(^^)

堰堤を過ぎるとダートの林道ですが、雨で
柔らかくなっている上に、重機のキャラピラーで
林道は酷い状態です。 詳細へGO！





岩題目分岐から林道走行ですが、キャタピラー跡が
意外と手強く、途中で転倒しました。幸いなことに、
怪我はなかったですが、油断大敵！



裏庭の萩が咲きだしました。梅雨も明けないのに
不思議な感じです。　夏の花へGO！

ジョグ、ネキリムシ

キキョウ（桔梗）とクチナシ（梔子）が開花♪
クチナシは香りが良いので、和室に飾りました。
２号花壇のグラジオラスが、またネキリムシの
被害にあいました。掘り起こして２匹見付け
ましたが、まだいるかもしれません（怒）
夏の花へGO！

ネキリムシは、農作物の根を食害する幼虫の総称
タマナヤガ、カブラヤガ、オオカブラヤガ、
センモンヤガの４種類がいる。コガネムシ類の
幼虫もネキリムシと言われることがある。



＜７月４日＞
母を一時預けてから、長泉寺山でゆっくりジョグ。
１周目はスロー、２周目はスピードアップ、３周目は
ダウンです。無理をすると左股関節が痛むので、
今しばらくは土のコースで走ることにします。

＜７月５日＞
母をリハビリに出してから、福井運動公園へGO！
フェンス内側をゆっくり３周だけ走りました。
アップとダウンを含めて５５分。ゆっくりなら
左股関節は痛みませんが、走った後ストレッチを
すると少し痛かったです（涙）

早朝ジョグ、足羽山

暑くなる前に早朝ジョギングです。体が重くて、
ゆっくりペースでないと走れません。少しでも
速く走ると、左股関節が痛みます。速く走る
リズムを完全に忘れています（涙）

ジョギング後、足羽山へ紫陽花を見に行きます♪
詳細へGO！