文殊山

大正寺登山口から登って、岩題目分岐にMTBを
デポ後、大文殊を往復して四方谷への林道を
下る計画です。ところが岩題目分岐に出ると、
林道入口に立入禁止の看板！
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裏庭のイチゴです。今年初収穫♪
ナメクジの好物なので、真っ赤に
熟すると食われてしまいます（苦笑）
春の花へGO！

三床山

西大井登山口にバイクをデポしてから、
石生谷登山口に向かいます(^^)
石生谷からトレランスタート！
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休憩後トレラン再開！　反対側尾根も
緩やかなので、走りやすいです(^^)

文殊山Run＆Ride

大村登山口の楞厳寺前にMTBをデポして、
二上に車で移動します。二上登山口には
すでにたくさんの車が駐車中。二上コースは
文殊山の中で一番人気のコースです(^^)
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＜登り所要時間＞
二上～大村分岐　 　 19分06秒
大村分岐～小文殊 　6分19秒（25分25秒）
小文殊～大文殊 　 　7分31秒（32分57秒）

＜下り所要時間＞
大文殊～小文殊 　 6分20秒
小文殊～大村 　16分34秒（22分55秒）

文殊山Run＆Ride

今朝は文殊山でMTB＆トレラン。大正寺
登山口までは、のんびりMTBポタです(^^)
岩題目分岐にMTBをデポして、いよいよ
大文殊までトレラン開始！ 詳細へGO！





岩題目分岐からは林道をMTBで走ります。
アップダウンがありますが、走りやすい
林道です。

＜所要時間＞ 約２時間

長泉寺山Run＆Ride

右太腿の調子が悪く、今年初めてのランニング。
左太股に比べて、右太股が３ｃｍも細くなって
しまいました。筋トレでも右は左の半分の
負荷しか持ち上げられません（涙）

天気は晴れですが、北風が冷たくて寒い朝です。
市役所裏から登ります。いつものように妙見堂に
寄ってからゆっくりジョグ開始！　　　詳細へGO！



西山公園では雪吊りの撤去作業中。家に帰って
N-Boxの洗車とタイヤ交換後、ツツジの雪吊りを
撤去しました。残るは大物２本です。

春慶寺

路面が濡れていますが、朝ジョグに出かけます。
次第に晴れ間が拡がり、青空になります。（ジョグ４５分）

帰宅後、MTBで再出動！　もう一度春慶寺に寄ります。
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氷雨の日々part5

昨日は猛烈な寒波襲来で、我が家の庭が初冠雪。
風が強かったです。筋トレとヨガでスッキリ(^^)





今朝は引き続き冬型ですが、風がなくて朝日が少し
射しています。路面が濡れていますが、日曜日は
東山三十六峰マウンテンマラソンなので、装備の
点検を兼ねて最後の練習をしました。

遊歩道には昨日の雪がうっすらと残っていました。
わずかですが、紅葉がまだ綺麗でした♪

西山公園と王山古墳

快晴ですが寒い朝です。長泉寺山へランニングに
出かけます。妙見堂へは押し歩きで登ります。
いつものコースをゆっくり３周しました(^^)

ジョグ後は展望台へ移動します。石仏の道には
モミジが多いですが、紅くならないで、黄色の
ままで落葉しています。　詳細へGO！





王山古墳は落ち葉が滑るので、押し歩きで登ります。
古墳はなかなか素敵な雰囲気でした。陽が射すと
黄葉がホントに綺麗です(^^)/

氷雨の日々part3

北陸は氷雨の日々です。例年この時期は
天気が悪いですが、今年は気温が低いので、
特に悪く感じます。ウメモドキの実が半分ほど
落果してしまいました。雪が降るまで持つかしら？
冬の花へGO！

こんな天気でもラン練習会があり、ビショ濡れに
なって早めに切り上げました。これって、中毒？（苦笑）



おニューのスキーシールをカットしました。
付属のカッターはなまくらなので、自分の
カッターナイフで切り取りました。

板のテールもついでに削って、末端の金具が
ずれないようにしました。これでダメなら、
G3ツインチップコネクター（2900円ほど）を
買わなければいけません。

補修して貰ったgeckoシールも、そろそろテールを
ビス止めしないといけません。今年はパウダーは
LINE EP PRO SHORTY（TLT SPEED）で、それ以外は
ROSSIGNOL B3 W（DIAMIR FR）の２本体制です。

健康の森、長泉寺山

１１月１０日（土）
健康の森の黄葉が素晴らしいので、土曜日の午後から
妻と散歩に出かけました。北陸は久しぶりの青空です。
健康の森は散歩やトレーニングの人で大賑わいでした(^^)





１１月１１日（日）
北陸は氷雨の日々。雨が心配なので、
長泉寺山のいつものコースでジョグ。
踵を痛めないよう、足の甲で着地する
よう心がけました。これは最近話題の
走法ですが、慣れないのでかなり脚に
きます(^^)　　詳細へGO！



あちこちで紅葉が進んでいました(^^)
下山後、雨（涙）

氷雨の日々

健康の森６
室内トレーニング（筋トレ＆ランニングマシーン＆ヨガ）
汗をかいた後、体重が53.4ｋｇになっていました(^^)
ヨガで気分もすっきり





北陸は暗くて嫌な季節です。今朝は大粒のアラレが
降りました。青空が拡がった時を見計らって、
庭の花を撮りました(^^)　　秋の花へGO！

長泉寺山

健康の森に行く予定でしたが、雨が心配なので、
近場の長泉寺山でジョグです(^^)

相変わらず右膝の腱がギクシャクして怖いので、
遊歩道をゆっくりペースで走りました。
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ジョギング後、展望台へ移動！

ふくい健康の森５、雑記

紅花大文字草がやっと咲きだしました♪
ユキノシタ科、ユキノシタ属、多年草
原産地は日本、中国、朝鮮半島
開花期は８月から１１月頃
秋の花へGO！



明日は雨予報なので、疲れが残っていましたが
健康の森でジョギングです。LSDでしたが、
右膝に力が入らずヨレヨレでした。やはり
今日は休養日にすべきでした（反省）



＜付録＞男の料理
カレー味マーボナス・・・　ナス、ピーマン、タマネギ、豚バラ肉、調味料、ワイン、片栗粉、カレー粉
厚揚げと野菜の煮物・・・　厚揚げ、ジャガイモ、人参、大根、椎茸
シメサバ・・・　冷凍品（解凍するだけ）

N-Box用のスタッドレスタイヤを購入。
13インチが安かったですが、奮発して
BSブリザックREVO2＋14インチアルミホィール
通帳の残高は減る一方．．．．

ふくい健康の森４

寒い朝ですが、完全防寒対策をして久しぶりにVOODOO号で出動！
健康の森までゆっくりとサイクリング。丹生山地にはいつものように
雲がかかっていました。



健康の森からジョギングです。城山林道を走って滝波ダムで
折り返し。帰りも城山林道をゆっくり走り、山頂（標高133.39ｍ）に
寄ります。約２時間のジョグでしたが、脚にきました（トホホ）
ダンスの先生のストレッチは、メチャ気持ち良いです(^^)



お昼ご飯は、蒸かしたサツマイモ、トースト１枚、
昨日の残りのシチュー

ふくい健康の森３

昨日の筋肉痛が残っているので、用心のため
コンプレッションタイツを着用。健康の森で
朝ランニングです。まず、先生のマネをして
縄跳び走ですが、これが意外と難しい！

その後、滝波ダムから大谷寺大長院を回って、
健康の森に戻りました。約２時間のLSDです。
その後、ストレッチで体をケアしました



裏庭の杜鵑草（ほととぎす）がやっと開花(^^)
ユリ科、ホトトギス属、夏緑性多年草
日本・東アジア原産、山野草として人気の花
秋の花へGO！