こんにちわ、ここ２．３日天気がおかしい・・・
雲っているのか、黄砂なのか、それとも火山灰なのか分かりませんが
遠くの景色がかすんでいる、なんなんだろう？テレビみないんで わかりません。
さて、きょうのタイトル「自転車って体力つきます」ですが、そうとう
付くようですよ。そりゃ街中で ゆっくり乗っていてもそんなに効果は、ないかも
知れませんが、その程度なら軽いウォーミングアップぐらいの、感じでしょうね。
それでも長い時間、止まらずにこげばいい運動。しかもただ。お得です。
ですが、筋トレの域ではないですね～。
やっぱりスポーツとして自転車に乗っている人達は、すごいよ！！！
私の住んでいる町は、自転車でも少し走れば山間部のサイクリングに最適なコースが
あります。川をドンドン上流に向かっていくコースで、適度なアップダウンも
ありつつ、春ごろからは うぐいすなんかも鳴声も聞けるいいコースなんですよ。
感覚的には、裏山に行ってくる感じで家から出発してゆっくり走っても３時間くらいの
マイナスイオンいっぱいのコースなんで、ひとりで気軽にサイクリングしてる人が
多かったですね。 ジョギングしていた、家族もいましたね。
私なんかは、マウンテンをスリックタイヤに履き替えて、ゆっくり景色を楽しみながら
サイクリングしてたけど、ロードのひとたちは、レベルが違う！！登りにもかかわらず
立ちこぎでガンガン追い抜いて、いくからね～。
あれは筋トレになりますわ・・。
何でも、そのガンガンいくときの筋肉が、資料によると「速筋」って言うらしく
最大筋力は数分間しか発揮できないようだ。けど、ロードの人達は、ずーとガンガン
こいでいるような気がするけどな～、ずーと最大ではないのかな？
ずーと前に、ヒルクライムっていって自転車で舗装している上り坂を、上る競技に
参加したことが、あったけど、そのときのトップ集団のタイムが、たしか４５分前後
だったと、記憶してるのでトップ集談は４５分ぐらい立ちこぎに近かったはず、
なので、あれは最大ではないにしろ、本来なら数分間しかもたない速筋で４５分ぐらい
走りきったんですね～。 すごい筋肉＆体力ってことになります！！！
いまのは、速筋のほうで 私たちみたいなのんびりサイクルング、ゆっくりながく
走るための筋肉が「遅筋」っていうらしい。
「短距離型の速筋」と「長距離型の遅筋」って筋肉い種類があって、自転車乗りは
両方鍛えるトレーニングをしてるみたい。
なので、自転車に乗ると、筋トレになるってはなしでした。
あと、ママチャリでも １５キロ～２０キロ休まずに走れば、遅筋のトレーニングに
なるようですよ。遅筋なら引き締めに効果あり。ただし、太ももは太くなるようです。
でわ、また次回・・・