7回目のリハビリ

今日は寒いですね
昨日の午前中は　暖かくて　気持ちが良かったのに

気温の変化に気をつけて　風邪引かないようにしてくださいね。

さて、本日7回目のリハビリに行ってきました。
少し　暖めた（動かして）後には
120度　目標達成できましたが　寒いと　曲がりも悪いのです

痛みは徐々になくなり、曲げる怖さのみと　戦っています。
曲げる時には　尋常じゃない痛さだけど
曲がったときの　気持ちよさ
この繰り返しです。

あと、今週末に筋力測定があり
その結果次第で　次のステップに進みます。
今日は筋力測定の予行練習をしてみました。

筋力の出し方って　太ももの筋肉と体重の比率らしいです。
アスリートや　もっぱらスポーツに励んでいる男子は
130％何ていう数字らしいのですが
一般的にスポーツを日ごろ行ってても
女子は80％程度がいいところらしいです。
80％ないと　運動に　適さない筋肉らしいですよ。

あ、これは　怪我などしていない状態での事です。

で、怪我したあとは　怪我をしていない足の40％の筋力に戻ってから
次へ進むのだそうです。

で、私。怪我していない右足は
73％　3ヶ月　全く運動していないのに
ちょっと　ほっとしました。

左足は駄目だろうなあと思っていたら
42％　まずまずの結果みたい。

本番の測定まで　頑張って鍛えなくっちゃ