『カロリー』をマナブ！

相葉マナブ！観ました!!

今回のテーマは『日本人の健康を学べ』
「日本人は肥満になる遺伝子が多いのに、スリムなのは『カロリー』に注目して健康に心がけている人が多いからなのでは？」という謎の所長からの指令で…、
今回は「日本人が気にする『カロリー』を学ぶ。」


・『カロリー』とは熱量(エネルギー)の単位で、1gの水を1℃上げるのに必要な熱量=1cal

基礎代謝→空腹、目が覚めたまま横になった状態でどれだけエネルギーが消費されるのかというものです。

何もしてなくても、生活の6割くらいが基礎代謝だそうです。

体重が多い人は、動く時エネルギーを多く使うので基礎代謝が上がります。
使う以上にエネルギーを摂取するので、太りやすくなります。
筋肉質の人も基礎代謝は高く、同じ体重の場合筋肉が多い方が基礎代謝が高いそうです。

相葉ちゃん高かったです。
先生に、「脂肪が少なく、しまった身体なのかな。」と言われていました。

【カロリー消費実験】
◎激しい運動
◎勉強(プリント問題50問)
◎ホラー映画鑑賞(エクソシスト)
それぞれ30分で、カロリーの消費量を計りました。

・カロリー消費量が高い順です→①激しい運動②ホラー映画鑑賞③勉強をする
ちょっとした事でカロリーは消費されます。

自分の基礎代謝を把握して、摂取と消費のバランスをとる事がが大事だそうです。
勉強になりました。

来週も楽しみです。

そろそろ、基本検診です。
去年より確実に太っているので…少し痩せないと、ひっかかるかもしれないなぁ～。