ルーシーダットンを日常に

みなさま、こんにちは😊

豊後大野市トータルビューティーサロンhikari代表の神田直子と申します。

いつもありがとうございます💓

昨夜は第2回目のルーシーダットンレッスン。

まずは瞑想から始まります。

美しいポーズですね。ナイスです。

ルーシーダットンの「ヴィパッサナー瞑想」中は、何も考えない、もしくは、今の状況を客観的にモニターします。

そこに感情を乗せてはいけません。

ほんの5分程度ですが、日常生活では意外とこの時間が取れなかったりするんですよね～

しっかり柔軟して体をじんわり温めて起こしていきます。

まずは、腕のスリミング。しっかり呼吸しながら、腕をねじりあげます。

ルーシーダットンは呼吸がとても大切。

ポーズは派手でなくても、この呼吸と組み合わせるとしっかり汗が出てきます。

お次は、ふくらはぎの浮腫解消ポーズ。

足をすっきりさせますよ～

個人的に大好きなポーズ。

肩甲骨と足首に効果的ですが、はっきりいって全身使います。

何より空気をたくさん身体に取り込めるので、ほんとに気持ちがいい✨

少し呼吸が浅いと感じるときはぜひ試してほしいポーズです。

こちらもルーシーのキメポーズ✨

かっこよくキメますよ～

肩甲骨と体側に効果的なポーズですが、足もしっかり曲げるので脚部にもよいです。

最後はバランスポーズ。

少し難易度が上がります。

足でしっかり支えて、体幹でバランスをとります。

しかし皆さん、プルプルならずに実に美しいです😳✨さすがです✨

そして最後は瞑想で頭と体をリラックスさせます。

来月はまた違うポーズにチャレンジしますよ🥰

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https://www.totalbeautysalonhikari.com