疲れた 2016-08-11 16:09:08 | トレーニング 朝から室内ランへ。 3D 5本指ソックスを履いて、 水2 l、 バナナ 二本、プロテイン入りドリンクを用意して、準備万端。 20 km走ろうと思いましたが、14 km越えたところで右膝に痛みが。 15 kmで止めておいた。心拍数はええ感じ。11 km/h 昼ごはん食べて、ゆっくり映画見て、スイムへ。 あかん(*_*) ランの影響か、足裏とかがつりまくり、しんどい。しっかり水分補 . . . 本文を読む
