今日はしんどかった(*_*)

朝から全身がだるく、そういえば数日前からイライラ…

栄養不足やろな、と思い、男三人で出町柳に買い物に行き、ここを参考にして、


がっつり レバニラ炒め！！


キャベツの千切りもたっぷり食べました。

これに普通サイズのご飯を食べ、満腹！

そこから猛烈な眠気に襲われ、昼寝。起きたら18時。

でも、よく寝て、栄養もしっかりとったので、体は軽くなってました！

夕飯は

ササミ二本とキャベツ、ニラを炒めて、鶏ガラスープ顆粒で味付けしたものと、


モヤシと卵入り中華スープ。

炭水化物は無し。

満足。

そこからランニングへ。


いつもより少しだけ距離を長めに。


でも、この日とほぼ同じペースなのに、心拍数はそんなに上がらなくなってますね。

素晴らしい！！

このコースを数回繰り返して、徐々にペースを上げていこう！