膝痛のその後

膝痛が始まって間もなく1年。

自分で治すと決めて５カ月。

毎日の卓球や体操、ヨガ、フォークダンス等でわずかながらましになりつつある。

膝痛はもう治らないだろう。

しかし、工夫次第で徐々に回復は見られる。

下りの階段が、普通に下りれるようになった。

先日ロコモ検査をしたところ、上半身の筋肉は申し分なかったが、脚がかなり筋肉がなかった。

１月初めから、極力歩くことにした。

膝痛の体操を色々やってみたが、歩くことに匹敵する体操はなかった。

どんな体操も、歩くことには及ばないことが分かった。

高齢者で健康体の方々は車やバイク、自転車に頼らず歩く日常を送っておられる方が多い。

実際、歩いてみると、体の隅々を満遍なく使っていることがわかる。

歩くに勝るものはないと、歩くことの大切さがわかった。

これから１年歩いてみて、ロコモ度がどれだけ違ってくるか、楽しみにしようと思う。

膝痛は治せるか？

軽い膝痛から半年後本格的な膝痛になったのが2017年9月。

病院の治療は色々やって効果なし。2017年11月膝痛の本を読み、薬や手術に頼らず自分で治すという結論に達した。

本にある種々の体操例を参考に色々試してみたが、一長一短で中々自分の膝痛にたどり着けなかったが、やっとこの体操だというのを見つけた気がする。

上手く治せるかどうかわからないが、自分で治すという治療は進んでいるように思う。

期待しよう。

膝痛

膝痛が治らない。

床に座っていて立とうとした時、左膝の膝横が突き刺さったような痛みが起こる。

思わず、痛っ！！」。そのまま立つと徐々に痛みは消える。が、痛い。

何かにぶつかって痛っという時があるやん。しばらくするとじよじょに治るやん。あの感じ。

良く起こる。

どうしたら治るでしょうか？

助けて下さい。

膝の経緯

毎日卓球等しながら体育館に行っていましたが、今年二月膝の半月板を傷めました。

傷めた翌日、ハイキングの予定があったので参加しました。

その時は普通に歩けたのですが、2日後、膝に違和感があり痛くて歩けなくなりました。

病院でレントゲンとMRIを撮った結果、半月板が殆どない状態でした。

痛み止めの貼り薬とヒアルロン酸の注射を４月まで毎週しましたが、あまり効果がありませんでした。

こうなると、自力で治すしかないと思い、毎日筋力アップの運動と体育館通いを続けました。

最初は卓球の球をびっこで拾っていました。バトミントンも前後左右が思うように動けませんでした。

ヨガは出来ました。フォークダンスと健康体操も問題なかったです。

５月には痛くて降りるのが大変だった階段の下りのが少し楽になりました。

運動はどれも楽しいのでやっている時は痛さを忘れます。

７月になり、前から予約していたフェリーで北海道車中泊旅行４０日間に行きました。

暗くなると、車のバッテリーが減るので、１９時寝の４時起きです。

北海道のあちこちを観光しながら、パークゴルフ場があればプレイしました。

パークゴルフは芝生の上を歩くので、膝を治すには好条件です。

毎日ほどプレイしたので膝の状態が良く、2290ｍの旭岳をロープウェイで登った5合目から、8合目半の1950ｍ迄登れました。

良く晴れた日でしたが、下山した15時頃から頂上が雲で覆われていきました。

別の日には十勝岳へも行きました。駐車場から見ただけですが、くっきりと頂上が堂々としていて感動しました。

40日間の北海道を堪能して、帰ってからも膝は安定していたかに見えました。

しかし一週間を過ぎた頃、無料のコンドロチンの広告を見て送られてきたサプリを６錠づつ飲み始めました。

飲み始めてい１週間くらいの頃、立とうとした瞬間「痛っ？？。」と。歩けません。びっくりしました。

痛いながらも「歩けなくちゃ」と、よろよろ部屋の中を少しづつ歩きました。

「どうしょう」と思いつつ、得意のヨガをやり、太ももの筋肉を鍛える運動をしました。

痛い脚を引きずって、急な二階への階段を上り、布団の上でどこが痛いのか確かめながら、痛くない状態をキープしつつあちこち

動かしてから寝ました。

翌日のコンドロチンは止め、適度に足を動かして、何とか歩けるよう工夫しました。

その日は健康体操の日で、午後は目の不自由な方の健康体操のボランティアでしたので、何とか参加しました。

センターの階段は上りも下りも一歩づつしか歩けませんでしたが、運動は出来ました。

次の日はかなり楽になりましたが、卓球の球拾いはびっこでした。階段は上下ダメ、一段を左右の足を下ろしてしか歩けません。

自分で治すのは無理だと思い、ＭＲＩを撮った病院へ行きました。

ヒアルロン酸の注射と痛み止めの薬を貰いました。

翌日、散歩を試みました。今日は病院へ行って２日目です。朝散歩に行き、午後フォークダンスに行きましたが普通に出来ました。

コンドロチンが悪かったせいでもないでしょうが、合わなかったということはあるかもと思います。

痛み止めで治っているだけで本当に膝が治るかどうかは不安です。

今、後悔することは、２月に痛めたとき、ハイキングなんかに行かず、膝サポーターをして大事に治しておけばよかったと思います。

こんなに長引いて、歩けることの素晴らしさを、疎かにしてしまったと悔やんでいます。

このまま歩くのが不自由になったらどうしょうと心配で堪りません。

これを読んで下さった皆様、70歳を過ぎたら脚は大事に、大事にして下さい。

体育館通いのその後

毎日卓球等しながら体育館に行っていましたが、今年二月膝の半月板を傷めました。

　傷めた翌日、ハイキングの予定があったので参加しました。

その時は普通に歩けたのですが、2日後、膝に違和感があり痛くて歩けなくなりました。

病院でレントゲンとMRIを撮った結果、半月板が殆どない状態でした。

痛み止めの貼り薬とヒアルロン酸の注射を４月まで毎週しましたが、あまり効果がありませんでした。

こうなると、自力で治すしかないと思い、毎日筋力アップの運動と体育館通いを続けました。

　最初は卓球の球をびっこで拾っていました。バトミントンも前後左右が思うように動けませんでした。

ヨガは出来ました。フォークダンスと健康体操も問題なかったです。

５月には痛くて降りるのが大変だった階段の下りのが少し楽になりました。

運動はどれも楽しいのでやっている時は痛さを忘れます。

７月になり、前から予約していたフェリーで北海道車中泊旅行４０日間に行きました。

暗くなると、車のバッテリーが減るので、１９時寝の４時起きです。

北海道のあちこちを観光しながら、パークゴルフ場があればプレイしました。

パークゴルフは芝生の上を歩くので、膝を治すには好条件です。

毎日ほどプレイしたので膝の状態が良く、2290ｍの旭岳をロープウェイで登った5合目から、8合目半の1950ｍ迄登れました。

良く晴れた日でしたが、下山した15時頃から頂上が雲で覆われていきました。

別の日には十勝岳へも行きました。駐車場から見ただけですが、くっきりと頂上が堂々としていて感動しました。

40日間の北海道を堪能して、帰ってからも膝は安定していたかに見えました。

しかし一週間を過ぎた頃、無料のの広告を見て送られてきたサプリを６錠づつ飲み始めました。

飲み始めてい１週間くらいの頃、立とうとした瞬間「痛っ？？。」と。歩けません。びっくりしました。

痛いながらも「歩けなくちゃ」と、よろよろ部屋の中を少しづつ歩きました。

「どうしょう」と思いつつ、得意のヨガをやり、太ももの筋肉を鍛える運動をしました。

痛い脚を引きずって、急な二階への階段を上り、布団の上でどこが痛いのか確かめながら、痛くない状態をキープしつつあちこち

動かしてから寝ました。

翌日のグルコミンサンアクティブは止め、適度に足を動かして、何とか歩けるよう工夫しました。

その日は健康体操の日で、午後は目の不自由な方の健康体操のボランティアでしたので、何とか参加しました。

センターの階段は上りも下りも一歩づつしか歩けませんでしたが、運動は出来ました。

次の日はかなり楽になりましたが、卓球の球拾いはびっこでした。階段は上下ダメ、一段を左右の足を下ろしてしか歩けません。

自分で治すのは無理だと思い、ＭＲＩを撮った病院へ行きました。

ヒアルロン酸の注射と痛み止めの薬を貰いました。

翌日、散歩を試みました。今日は病院へ行って２日目です。朝散歩に行き、午後フォークダンスに行きましたが普通に出来ました。

グルコミンサンアクティブが悪かったせいでもないでしょうが、合わなかったということはあるかもと思います。

痛み止めで治っているだけで本当に膝が治るかどうかは不安です。

今、後悔することは、２月に痛めたとき、ハイキングなんかに行かず、膝サポーターをして大事に治しておけばよかったと思います。

一旦傷めてしまうとなかなか治らないということがわかりました。

こんなに長引いて、歩けることの素晴らしさを、疎かにしてしまったと悔やんでいます。

このまま歩くのが不自由になったらどうしょうと心配で堪りません。

これを読んで下さった皆様、70歳を過ぎたら脚は大事に、大事にして下さい。