みなさんこんばんは
剛鍼灸院豊田です
まだまだ寒いですね
寒いとヒートショックが気になります
お風呂場は気にされる方も多いですが
みなさん、トイレはどうですか？
●トイレの時間は至福の時間
食べた物は胃で消化され
次に小腸で消化吸収され
大腸へと運ばれます
大腸では水分が吸収されますが
便は7～8割が水分で
残りは
- 食べ物のかす
- 腸内細菌とその死がい
- 古くなった腸の細胞
意外にも食べ物のかすは少ないのです
たくさん食べたのに便の量が少なくても
不思議ではないですね
しかし便が出ていても
- すっきりしない
- 便が残っている感じがする
- 便がでなくてお腹が痛い
という方はよい便通とは言えません
その状態は実は便秘です
便がでない状態＝便秘
ではありません
快適な排便をしているかどうか
の感覚は自分次第です
●便の出し方も大事
便の状態も大事ですが
出し方も大事です
便を出すときにいきみます
出ないときはふんばります！
というとき
血圧は上がります
血圧上昇の心配があるのは
お風呂場だけではなく
トイレも気をつけたい場所です
血圧の上昇は
心臓や頭の血管などに負担をかけるため
特に高齢の方で便秘の方は注意が必要です
便は硬くなくいきみが少なくても
するっとすっきりでる便をめざしましょう
●便の状態と出し方を改善するには
- 朝ごはんをしっかり
胃大腸反射により大腸の動きがよくなります
- 水溶性の食物繊維
腸内細菌が活発になります
- トイレに座ったら目を閉じ深呼吸
大腸を動かすためにリラックス
- トイレでは前傾姿勢
腸の位置により便が出やすい状態になります
●はりきゅうは痛みだけではなく不快症状も治療できます
便通改善には生活習慣やリズムを
少なからず変えなくてはいけません
簡単なことではないと思います
でもからだの調子はよくしたい
そんなときに
はりきゅうを思い出してください
はりきゅう治療は
「痛みをとる治療」というイメージが
まだあります
痛みをとることはもちろんですが
不快な症状も治療できます
痛くないけど不快 調子が悪い
十分な理由です
特に内臓の働きは
自律神経が関わってくるため
自律神経を整える作用のある
はりきゅうは
自律神経を整えるという
効果が期待できます
からだに負担がかかる前に
少しでも楽になると
気持ちにも余裕がうまれますよ
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突発性難聴・メニエール病専門
逆子・不妊治療専門
頭痛・腰痛専門
剛鍼灸院 豊田 豊田市大林町15-6-5
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