大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
私のフィットネスレッスンには
男性も女性も
参加してくれています
筋肉は
男子も女子も関係ないもんね〜
とはいえ
男女の違いは存在します
女性は
男性に比べて
筋肉量が少なく体脂肪が多い
と言われています
女性は防衛本能が優れており
ハードトレーニング後
男性はボーッとして
食欲がわかないときでも
女性は箸を持って
とりあえず何か食べようとします
これは女性が基本的に
備わっている防衛本能のためで
体重の減少に敏感で
過度な減少を防ごうとし
すぐに回復させようとするのです
体脂肪なんて邪魔なだけじゃん
と思ってるあなた
体脂肪は
月経にも関係します🍀
体脂肪の減少により
女性の体のバランスが
崩れてしまって
月経周期が狂ってしまうことがあります
女性は15％を下回ると
ヤバいです
月経がない方が
楽じゃん
と安易に考えるのは
非常に危険です
体脂肪が低すぎると
女性ホルモンが骨を
強くする役割があるので
体脂肪が減るとホルモンが減少し
疲労骨折がおきやすくなる
脂肪がないため
体外に放熱する量が多いので
寒がりになる
身体の熱が失われやすくなるため
体温が下がり
免疫力の低下する
体脂肪が少ない分を
筋肉をエネルギーにしてしまうため
筋肉が減りやすい
体脂肪は低すぎても高すぎても
妊娠に良い影響を与えません
体脂肪が減りすぎると
健康的なカラダづくりが
維持できなくなり
美と健康のホルモンである
女性ホルモンも低下してしまうため
老化か早まる
等々のデメリットがあります
体脂肪にもちゃんとした
役割があるため
女性の方が
体脂肪率が高くなるのです
確かに
痩せている女性を
魅力的に感じることも
あると思います
昨今の女性アイドルは
かなり痩せているなと
私も感じます
見ただけで
BMIや体脂肪まではわかりませんが
少し心配になる方も…
若い男性も
女性アイドルを基準に考えてしまいがち
理想の女性の体重が
40キロ
とか平気で言っちゃう
いや健康的な女性なら
平均身長で40キロは
ガリガリですからね
決してそう言ってしまう男子を
悪いヤツとかではなく
知識や平均とかの情報を
知らないことが
起こしてしまっているんだなと
感じてます
今
時代は
ボディ・ポジティブという
流れが起き始めています
パリコレのランウェイでも
プラスサイズのモデルさんを
起用しているハイブランド
（シャネル、ドルガバ等々）もあります
やはり
トップモデルさんの世界は
痩せすぎ傾向が強いので…
私は生徒みなさんが
理想とするボディメイク
健康的なカラダづくりを
お手伝いしたいなと
常々思っています
ブログやレッスンで
みなさんに正しい知識をお伝えして
ご自身のボディメイクに
活かしてほしいと
思います
