大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表・筋トレスペシャリスト
山崎清美です
そろそろ
薄着の季節が
近づいてきましたね
気になる点が
色々
見えてきちゃったり
してるのではないでしょーか？
例えば
二の腕だったり
足だったり
iラインは
服を着れば見えなくなりますが
腕なんかは
どうしても見えちゃいますよね
暑いけど我慢して
というわけにはいかないので
熱中症になっちゃいます
二の腕を鍛えるなら
ナロープッシュアップ
リバースプッシュアップ
フレンチプレス
等がオススメです
ナローとリバースは
自重トレーニングですから
道具が必要なし
下記の動画を参考にしてみてください
二の腕のトレーニングを
さらに効率を上げるためにも
大きい筋肉も一緒にトレーニングするのも
とっても良い事です
みなさんは
ご自身の後ろ姿
まじまじと見たことありますか？
背中のお肉や脇腹
お尻など
正面から見る機会はないと思います
どんなにチェックしたくても
真後ろからは見れない…
自然と見るときは
捻ったりしないと見えないもんね
そんな後ろにある筋肉は
大きな筋肉がとても多いです
僧帽筋
広背筋
大臀筋
ハムストリング
大きい筋肉ということは
鍛えていくと
小さい筋肉も一緒に刺激されたり
基礎代謝量が上がる
そして鍛えると
引き締まってきますので
後ろ姿もキレイになっちゃう
どうしても
前の筋肉に目が行きがちですが
（もちろん前にも大きい筋肉ありますし
前だって大切ですよ
）
）後ろの筋肉を意識して
筋トレチャレンジしてみてください
夏になって慌てて筋トレしても
夏の間に間に合わないかも…
（筋肉は効果が出てくるのが
3ヶ月といいますから）
今からすれば
7月ごろには効果が見え始めるハズ
思い立ったが吉日
ですので
ぜひ今日からチャレンジしてみてください
