大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
今日大分市は
とっても蒸し暑かったです
久しぶりの快晴だったせいかな…
風はそこそこあるのに
蒸し蒸しと暑い
空気の暖かさも
いつもより暑かったし
熱中症とかならないか
心配なぐらいでした
こんなときは
運動はエアコンがはいっている室内か
日が沈んで涼しくなってから
こんなに暑くなると
冷たいものばかり
食べたり飲んだりしたくなりますね🍧
ですが
冷たいものばかり飲食すると
胃腸の血行が悪くなり
胃腸の働きも弱くなり
食欲不振に…
せめて
温かいものも一緒に取ると
良いとのこと
冷たい食事の後の
締めのコーヒーは
ホットにする☕
なんてだけでもいいそうですよ
また氷入りのものを避けたり
一気飲みをせずゆっくり飲み
食べるときもよく噛んで食べること
食欲が落ちてしまった方は
少量でも栄養バランスがとれるよう
具だくさんそうめん・おじや・スープや味噌汁
なんてのがオススメ
1食で
炭水化物
タンパク質
野菜類（ビタミン・ミネラル）
を摂ることができますよ
明日は今日よりさらに暑いようです
3食しっかり食べ
エアコンなどを上手に活用しながら
夏バテしないよう
気をつけていきましょ
