白マーボ

豆腐とレタスで白マーボ
豚つくねのソース焼き＆マカロニタルタル 

通ってるスポーツクラブで
体成分分析をしてもらった
予想通りの数値だった
体重・骨格筋量・体脂肪量とも標準の範囲内ではあるけれど
体脂肪ちょっと多め
体幹が一番多くて四肢にも満遍なく・・・
体幹と上肢の筋肉量に比べ
下肢の筋肉量ちょっと少ない
体水分・たんぱく質・ミネラル・体脂肪などの数値で
バランスの取れた食生活という判定

以上の結果から有酸素運動と筋トレで
体脂肪をコントロールしましょうということです
ハイっ