今日の昼ご飯はホッケを焼いた。かぼちゃは今日の昼からない。その他はいつものメニュー。これから年末にかけて、食材を整理することから、おかずは減らしていくつもりだ。
ご飯を２杯食べて満腹した。
昼食後の体組成体重計の値
体重58.4kg 体脂肪率11.7% 内臓脂肪レベル 7
基礎代謝 1390kcal 筋肉量レベル 5
体組成年齢 57歳 BMI 20.9
体力年齢 68歳
今日は、風がほとんどないため、午前中にフジの枝の整理をし、落ち葉掃除をした。午前中だけでは片付かなかったため、昼食後すぐに剪定枝の後片付けなどをした。風が弱いので、落ち葉が散乱することなく作業はできたが、一段落したら２時になっていた。
今日の体重はその後に測定している。
この春、同じような作業をしたのだが、その時は、もっと楽に作業ができたことを思い出した。肩や手首から先の痛みがなかったからだ。体を思うように動かせないと、これほどまでに作業効率が落ちるのだと思い知った。さらに年をとったら、この作業をどうしたらよいのか不安になる。
