サイクリングで膝リハビリトレーニング

　
今春、膝に水がたまりカクカクになりまして・・・・まあ膝の水は長年の付き合いでだましだまし生活しているのですが、膝周りの筋肉強化と運動不足解消のため週２～３回のペースで自転車こいでます

主な経路は二つ

まずは、自転車を始める前からもウォーキングでも使っていた豊平川河畔コース





本日は幌平橋のちょい下流から河畔に降り


上流方向へ、幌平橋、１９条橋、２２条橋　と過ぎて・・・ミュンヘン大橋





そして藻岩橋、・・・更に上流に藻岩上の橋という人道橋があり、これを更に登っていくと真駒内公園に入っていきます



が・・今日はここで折返し、真駒内上の橋を渡って対岸へ・・・

幌平橋まで下って、我が家へ・・・往復行程約一時間、１５kmチョイくらいかな


下流側に行くこともありますが、その時は環状北大橋あたりまで行ってみたりします


もう一つのコースは

地下鉄白石駅近辺の「環状夢の橋」から道道札幌恵庭自転車道線に入り・・・北広島方向に・・・



アサヒビール工場の裏を抜け、厚別川にかかる「虹の橋」を越え・・・

北★大学の横を抜け・・・






テニスコートや野球場のあるよさげな公園・・青葉中央公園と思っていましたが、よく看板を見たら青葉中央公園は「左に500ｍ」ですね

と言う事で、よく調べたら…ここは厚別南公園でした



ここも通り過ぎ・・・



山の中へ入り・・・

北広島市に入って・・・札幌恵庭自転車道線の北広島市の部分は北広島駅までが約8.1kmで「エルフィンロード」と名がついています

道の駅ならぬ「自転車の駅」があって



あと４or５キロほどで北広島駅みたいですが、この時はここで引き返し・・・往復行程２時間　３０kmほどでしょうか

このコースも　毎回自転車の駅まで行っているわけではなく、その日の雰囲気であまり膝に負担がかかり過ぎない様気を付けながらサイクリングを楽しんでいます