メニューは４００mトラックを５、４、３、２、１周。つなぎはジョグ２周。
参加メンバーはなるさん、ヒロキＴさんと息子さん、シュンさん、えりさん、ミクロンさん、スギさん、shouさんとぐっち。
トラックに照明はありませんが、となりのサッカー練習の照明と私の自慢の投光器とヘッドライトをを付けている方もいて、暗いですが走るのは大丈夫です。
５周７分３０秒、４周は私（ぐっち）はお腹が下ってしまい３周で離脱してトイレへ、みんなは５分５５くらいでした。３周４分２２秒、２周２分５０秒、１周７４秒でした。１周はシュンさんは６５秒でした。私も張り合おうとしましたが、ピッチもストライドも全く違いました。
みんなで走ると１人ではなかなか出せないスピードが出せますね。
年中みかんの採れるまちご出身のミクロンさんは箱で持ってきてみんなにみかんを配ってくださいました。帰って早速いただきました。美味しかったです！
参加のみなさんお疲れさまでした。
来週は３km、２km、１kmです。よろしくお願いします！
