いつものトラックに到着した方からジョグをしてウォーミングアップします。となりのサッカー練習の照明が前より明るく、暗いのを知っている方は走りやすいと思います。
午後７時になり、練習を開始しました。練習メニューはヤッソ８００。
Ｓトウさんとにやさんは今回から美し国駅伝代表の別メニュー、1000mを５本でスピード強化に取り組みます。
ヤッソ８００は、イリさん、けん玉さん、Ｓモリさん、M仁さん、シュンさん、幸村さん、まえやん、ミクロンさんが速く、なるさんと並走のすぎさん、日曜日に５０キロ走ったbushiさん、ひらさん、えりさんと続きます。
まささん、よしみんさん、shouさん、nachoさん、すぎさん紹介の初参加の方、丘太郎さん、yasuさん、gotoさん、なでしこさん、れいとさん、カチョーさんもヤッソ８００に取り組みました。
先頭グループは２分５５秒くらいで走り、ラストはシュンさんが２分３０秒台まで上げました。
私は１本目と１０本目は３分０２秒でしたが、他は３分１０秒前後でした。
Ｓトウさんと１０００m✕５本をしたにやさんは、年末年始の連休でスピード練習数回含む２００キロ走り、さすがに疲れが出たようでした。
年末年始に食べ過ぎて太ったと言ってる方もいましたが、そんな感じは見せずにみなさんナイスランでした！
練習終了後の立ち話で、nachoさん、幸村さんが旅行や帰省のおみやげを配ってくださいました。
来週は、1000m５本、つなぎ200m、５本終了後そのまま速いめのジョグでトラック１０周でどうでしょう？
３日の櫛田川ハーフでほりさんとお話して、一度やってみようと思いました。ほりさんはインターバル後はキロ５分で２０キロほど走るそうですが、水曜夜練は時間が限られるのでトラック１０周で。
