午後６時半ころからトラックでジョグしながら、なるさんの大阪国際や飯南駅伝の話で盛り上がりました。
メンバーは、きえさん、えりさん、なるさん、シュンさんと息子さん、bushiさん、のぼさん、まるさん、よしみんさん、ミクロンさん、すぎさん、けん玉さん、ナギくん、私（ぐっち）。
メニューはヤッソ８００。
大阪国際直後のなるさん、別大前のよしみんさんは別メニュー。けん玉さんは休まずハイペースで走りながら、800mの疾走に混ざるというハードな走り。シュンさんの息子さんは時々400mを一緒に走りました。他にも取り組みに応じて本数は調整しました。
先頭で引っ張る役割を交代しながら走りました。
私のタイムは、２:５９、２:５８、３:０３、２:５６、２:５９、２:５７、２:５４、２:５６、２:５８、２:５４。
先頭グループはだいたい似たタイムで１０本目だけ先頭は２:５０切ってました。
ミクロンさんは前日に一人で２５周（10000m）のタイムトライアルしたとのことで、いつもながらハードなトレーニングしてますね。
参加のみなさん、お疲れさまでした。来週は５周からのカットダウン走の予定ですが、私は泉州マラソンの前になるので５キロ走させていただきます。
日曜日は櫛田川コースでハーフの練習会もあります。
参加のみなさん、よろしくお願いします!
