今週は3km、2km、1kmのレペテーション。
参加者はＤＳＰさん、なるさん、ヒロキTさん、シュンさん、ミクロンさん、Sさん、私（ぐっち）と途中からbushiさん。別メニューでまささん、よしみんさんでした。
３キロはぐっちが先導でスタートしました。400mトラック1周９０秒を目指しますが、なかなかキープできません。１キロは３分４８秒で通過。２キロは３分５４秒かかってラスト１周はみんなに前に出られますが最後に上げて１１分３１秒。
つなぎはトラック２周のジョグで、２キロを走ります。
シュンさんが先導しました。ほどほどのペースで入って１キロは３分５３秒。シュンさんは終盤にペースアップしてなるさんと７分３５秒前後、２本目が弱いぐっちは今回も振り切られて７分４５秒。
最後の１キロはいつも競争になります。シュンさんとＳさんは３分１０秒、ぐっちは３分３２秒でbushiさんの後、なるさんの前でした。
あとは良い時間までダウンジョグ。午後８時半ころまでいろいろ談笑して元気をもらって帰りました。
次回はヤッソ800の予定です。
