午後７時になって練習を開始しました。
今回のメニューは、200m、400mを２セットと５キロ閾値走。
まず200mから始めました。速い方が多く、私もつられてとばしすぎて３６秒。みんながジョグしている間にハイペースで走っていたけん玉さんは１本走って去っていきました。丹後ウルトラ直前のえりさんは調整のジョグ、よしみんさんも別メニューでした。日曜日に富士山クライムランのにやさんは少し出力を落としただけで同じメニューをやりました。
私のタイムは次の400mから７８秒、３８秒、８１秒、２１分１０秒。
5000m閾値走は、Sトウさんが序盤から抜け出しました。スーパーランナーほりさんはキロ４分５秒くらいから中盤に上げて２０分切り、こーめいさん、M仁さん、にやさん、イリさん、タケウチさん、bushiさん、Sもりさんが速かったです。よんてつ２８時間走に行っていたミクロンさんはまだダメージが残っていたようです。なでしこさん、れいとさん、ほりさんも行っていたそうです。まどさんとgotoさんは最後まで競って、すぎさんは今日はここについて走ったようです。まささん、yasuさん、丘太郎さん、ちゃっかり八兵衛さん、だいてんさん、shouさん、カチョーさんもメニューをこなしました。
終了後は今日も楽しく立ち話。イリさんは城崎温泉のおみやげを配ってくださいました。次の週末の練習の話とかして盛り上がりました。
ほりさんは４年ほど前までは松阪市にいて、ちょくちょく総合運動公園にも練習をしにきていたので、久々で少し懐かしかったです。本日の練習終了後に私は、ほりさん、M仁さんと王将でラン談義。練習法などを中心にいろいろお話してきました。
来週も今回と同じメニューをしましょう！
