午後６時半ころからジョグをしながら集まって、午後７時に練習開始しました。
本日のメニューは、５周からのカットダウン走。
メンバーは、yasuさん、えりさん、なるさん、nachoさん、ヒロキＴさん、シュンさん、bushiさん、まるさん、shouさん、よしみんさん、ミクロンさん、すぎさん、丘太郎さん、私（ぐっち）。
ヒロキＴさん、よしみんさんは飛騨高山ウルトラマラソンを走ったばかりなので、ジョグがてらいろいろお話を聞かせていただきました。ヒロキＴさんは２年連続のサブ１０、よしみんさんも好順位で、お二人ともナイスランでした！みんなにお土産も頂いて、ありがとうございました。
今日の練習の私のタイムは、７分４０秒、６分１９秒、４分４６秒、２分４９秒、７９秒。
４周、３周は失速してしまいました。昨日の練習で飛ばしすぎた影響かと思います。次の練習に影響が出るのは良い練習ではないですね。
練習参加のみなさんはナイスランでした。なるさんも安定したスピード、シュンさんは日曜日のトラック練習前の追い込み、午後７時の練習開始には間に合うのが難しいbushiさんはみんなが終わってからも同じメニューをこなしました。えりさん、nachoさんもどんどん速くなりますね。
来週は、３キロ、２キロ、１キロのレペティションしましょう。この練習も３回くらいやって、つなぎを短くして５周からのカットダウン走、ヤッソ８００とローテーションでやっていきましょう。
