水を飲みすぎちゃダメ

水を飲むことは健康に良いですが、飲み過ぎると「水中毒」と呼ばれる状態になることがあります。これは、体内のナトリウム濃度が低下しすぎることで起こります。水中毒の症状には、以下のようなものがあります。

1. **頭痛**: 水を飲み過ぎると、頭痛が起こることがあります。

2. **吐き気や嘔吐**: 過剰な水分摂取は消化器系に負担をかけ、吐き気や嘔吐を引き起こすことがあります。

3. **むくみ**: 細胞が余分な水分を取り込み、体がむくむことがあります。

4. **疲労やだるさ**: ナトリウムのバランスが崩れると、疲れやすくなったり、だるさを感じることがあります。

5. **筋肉のけいれんや痙攣**: ナトリウム不足は筋肉の正常な機能を妨げ、けいれんや痙攣を引き起こすことがあります。

6. **意識混濁やけいれん**: 非常に重度の場合、意識が混濁したり、けいれんを起こすことがあります。

健康的な水分摂取量は人によって異なりますが、普通は喉の渇きを感じたときに飲むことで十分です。また、運動や暑い環境で多く汗をかいたときには、水だけでなく適切な量の塩分も摂るようにしましょう。