呼吸でリラックス

一日のうち、数分でもリラックスすると良いよー

って話を先日書きました。

私のおすすめは、お風呂でぼーっとすることですが

呼吸法でリラックスもいいと思います。

なんせ、呼吸なら、いつでも気軽にできますし

体調が良くなくて、動きたくなくてもできますし

特に難しいこともないからです。

一日の終わりに、

今日の疲れや、モヤモヤや、いろんなことを吐き出すイメージで

深く深呼吸したら、ネガティブが離れて、よく眠れそうです。

イヤーな気持ちが心に残っているときも

呼吸で、さようなら。

深呼吸すると、落ち着きますよね。

色々と、頭の中で忙しく考えるのも、一旦やめますよね。

それがいいんでしょうねえ。

吸って、吐いてー、に集中。

妊娠中に、マタニティヨガというものを、少しやってみたんですが

ゆっくりと呼吸しながら、無理なく、ゆっくり体を動かすというのが良かったです。

安静にしなきゃいけないときでも、呼吸法ならできますよね。

リラックスする時間が必要ですよ！

というメッセージを、今日は、何度も目にしたので

そんなことを書きました。

寝る前に、深呼吸して、ぐっすり眠ろうと思います。