朝から嗚咽。
おかしな事してるんじゃないかとご近所さんに思われたら恥ずかしい、、、。
窓は全開だし、、、。
タバタはキツイ。
キツ過ぎます。
キツキツです。
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運動の総量も確保しておかないと体重は増える一方なのでまずはビルドアップ的に３０分走から
平均２０２Ｗ(２０分２１２Ｗ）
最後の１分をタバタに備えて上げてみる。
３２５Ｗ/１分
まあ、ペースを３０分徐々に上げていっての最後の１分だからそんなものでしょう。
心拍数は久しぶりに１８０拍まで上がった。
２２０－５２＝１６８だから１２歳ぐらい若いのか？(^-^)
平均は１５６拍
平均室温17.2℃(一度部屋を１８℃まで温めておいて暖房を切ってからの扇風機で最低は１６℃)
さて、場所を変えてのタバタ練
室温15.0℃
扇風機なしにしました。
しっかりレストをとったはずなのに１本目からキツイ。
３０分走の最後の１分が余計だったか？
心拍数をしっかり上げて１５分休めばいけると思ったんだけれども、、、。
３８５Wから始まり後はダダ下がり。
４～５本目位に「ア～ッ。」と思わず嗚咽。
恥ずかしすぎてこのあとは書けません。
個人的にアップ時に心拍数を一度上げて本チャンに挑むのは結果が付いてこない事が多いので次回はそこを気を付けてタバタにチャレンジですね。
初めに３０分やっておいて良かった。
全部で423KJ
お恥ずかしい限りです、、、。
お知らせその１
タバタでは体重は減らないと思います。
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お知らせその２
１/２３(土)営業時間変更のお知らせです。
実業団チーム2016年度キックオフ会という予定がございまして、、、。
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2016年度の実業団チームキックオフ会を開催します。
今年度登録予定者、新規登録予定者の方はお集まりください。
今季レーススケジュール、登録手続き、チームアテンダント講習会、練習方法等について話し合います。（飲む前にね）
日時：1/23(土)19:00～21:00
場所：甘太郎北千住店（加藤で15名個室予約してます）
http://amataro.jp/shop/shop167.html
以上、よろしくお願いいたします。
＊今年度の総会は開催しません。
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という感じなので1/23(土)の営業時間は12：00～18：50とさせていただきます。
お客様、ご理解とご協力の程よろしくお願い致します。
PS.
加藤さん毎度ありがとうございます。
翌日、練習方法等について話し合い～の新木場練なので飲みすぎないようにしなくっちゃね！
実業団共々、クリックして応援の程よろしくお願い致します。m(_ _)m
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