2013.03.29 | カテゴリ：肩こり 解消
１日の大半を会社の中で過ごすというビジネスパーソンは、冷えやむくみ、肩こりといったお決まりのトラブルに見舞われがちです。そんな会社員のみなさまにオススメのイルチブレインヨガ式「５分脳体操」を紹介します。 デスクワークで「 [...]
皆さん如何でしたか？
同じ姿勢でいると肩が凝ります。
そんな時、椅子に腰かけたままやってみて下さい。
気分転換になりますよ。
時間が取れたら是非スタジオへ。お待ちしています。
只今4周年記念キャンペーン中
当日入会者
入会金8000円が4000円
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０５２－７４７－２９９２
お電話お待ちしています。
０５２－７４７－２９９２「梅雨」
雨に林と空と私が塗りつぶされる
密雲に燐光がある
庭に苺の赤が耐えている
時間に雲が乗らない
物音に湿度がある
雨に私と空と林が濡れる
詩：谷川俊太郎
今年は、早くも梅雨入りですね。
心が暗くならないように、気分転換に体を動かしましょう。
イルチブレインヨガからのお知らせ
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皆さんにお会い出来る事を楽しみにしています。」
052-747-2992 お電話お待ちしています。
| 感謝の気持ちを忘れてはならない。 感謝の心があってはじめて、 物を大切にする気持ちも、 人に対する謙虚さも、 生きる喜びも生まれてくる。 |
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～松下幸之助 毎日が何となく過ぎていくと、それが当たり前だと思います。 何事にも頭おさげる。そんな些細な心が大切なんです。
自分の時間を作りたい方是非スタジオにお越しください。 只今4周年記念キャンペーン中。
当日入会者。 入会金8000円が0円。 1か月通い放題15700円が10000円。
是非お電話お待ちしています。 |
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| 肩こりの予防・解消に効果があります。適当な重さの本などを持って行なえば、さらに効果があります。 | |||||||||||||||||||
 腕をゆっくり上げ下げする。上げたとき、手のひらを後ろに向ける。 [20～30回] |
 首をすくめるように両肩を持ち上げ2秒静止、脱力して2秒繰り返す。 [20～30回] [背筋を伸ばして行いましょう。] |
 腕をゆっくりまわす。 [前・後それぞれ20～30回] |
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| 下肢の筋力強化と血行促進に効果があります。 | |||||||||||||||||||
 膝から下をゆっくり上げ下げする。左右交互に行う。 [30～40回] |
 つま先を支点にかかとを上げ下げする。[30～40回] |
 かかとを支点に、つま先を上げ下げする。[20～30回] |
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| 腰痛の予防に効果があります。 | |||||||||||||||||||
 上体をねじりながら、肘を反対側の膝につける。体を起こして、背すじを伸ばす。左右交互に行う。 [20～30回] |
どうですか? 体を動かすのはとても良い事です。 是非、お仕事の間にやってみて下さい。 きっと体が軽くなると思いますよ。 でも、もっとやってみたい方は、スタジオにお越しください。 もっと、もっと体も、心も軽くなると思いますよ。
入会金8000円が4000円 1か月通い放題15700円が10000円 皆さん。お電話お待ちしています。
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