歩きを求めて・・・中敷きでスムーズな歩きと腰痛の軽減を

5年前の2015年4月のことです、健康のためにウオーキングを初めたところ、
歩いた感じがスムーズでなくカックンカックンするような違和感を感じました。

その違和感を靴の底に変則的な中敷をすることによって取り除くことができ、
スムーズに歩け疲れにくくなり半年くらいあとから腰痛が軽減もしました。

5年後の今もその中敷きの効果があることが実感できるので、
違和感の正体と中敷きの使い方をまとめてみました。

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ウオーキングを始めて、雨などの天候に左右されなくても済むように
近くの大きなショッピングモールの中を歩くするようにしました。

モールの中はとても平坦で歩きやすいためか、歩いている時になんとなく違和感を感じました。

平坦な道を歩いているので気がついたのですが、
なぜか右足で着地する時に凹部を踏むような沈み込む感じがするのです。

この感覚は、靴を脱いで家の中で歩いても同じでした。

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右足が少し短いのではと疑問になりました。

ガラスに映る自分の歩いている姿は上体が歩くたびに左右に揺れていました。

足を揃えても長さを確認したところ同じ長さに見えます、
おそらく、筋肉の付き方、腰の僅かな歪などで感覚的な足の長さが違うようです。

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一般の人たちの足の長さの違いについて調べてみました。

多くの人が足の長さは同じではないらしいことがわかりました、
陸上選手の90％は足の長さに差があったそうです。

気をつけて街に出て歩いている人を観察すると状態が揺れずに歩く人のほうが少なく、
歩きのプロのモデルさんなどは実にスムーズに身体を移動しています。

自分が神経質なのかなと思いましたが、一度気になりだすとなんとかしたいと思う気持ちが強くなりました。

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歩く時に踏む出す足の位置の高さを脳が想定した高さと実際の高さが微妙に低いので少しガクッとなり、
右足から左足に身体を移すとき少し高く感じます。

低く感じる高さだけ嵩上げすればよいのではと考えていくと
靴の中敷きで調整したらどうかと思い至りました。

靴の中敷きを調べるといろんな厚さがありました。

1～3mm厚さくらいで0.5mm刻みであり、数種類を買って帰り、右足側のみ中敷きを入れて歩いて試しました。

1mmだと少し緩和され、3mmだと左に沈み込む感じで、現在と逆の感じになります。

中間の2mmだとどちらも沈み込む感じがなくなり、とてもスムーズに身体の移動ができるようになりました。

中敷きの厚みによる微妙な差に対して、歩く感じの差はかなりあり驚きました。

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実際に外で少し長い時間ウオーキングをしてみると、
右足を下ろしても今まで少しくぼんだところに降りたようなガクッとなる感じがなくなり、
スムースに歩けるようになり、疲れも格段に少なくなり、
30分も歩くと腰が痛くて休憩を入れていましたが必要なくなりました。

街中で歩く時にガラスに映る姿が左右に揺れる様子もなくなった気がします。

すごく気持ちよく歩ける感じで歩くのがしばらくの間楽しくなり、5年後の今も続けています。

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ただ、たくさんの人が集まるときなど靴を脱ぐ場面があるとき、
自分の靴だけが片方の靴しか中敷きを入っていないので恥ずかしく思うのですが、
逆に似たような革靴などが並べられているとき、自分の靴はすぐわかるようになりました。

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それ以来、新しい靴を買うごとに同じように右足にだけ中敷きを入れて調整しています。

現在、4足のスニーカーと革靴に全て2mm厚の中敷きを入れています。

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恥ずかしいのですが、中敷きを入れたスニーカーと革靴です。

右だけに2mmの中敷きを入れています。

     



生まれて60歳を過ぎて初めて気がついたことですので
殆どの方はおそらく気に留められないことと思います。

もしも、歩く際になんとなくギクシャクした感じをあったり、
身体が左右に振れたり、長く歩くと疲れやすく腰に痛みが出てくるようでしたら
一度、中敷きを入れて確かめられると良いと思います。

うまくいけば、素敵な歩く感覚を得、腰痛も軽減されるかもしれませんよ。