昨日のフルマラソン、やはり序盤は抑え気味が大事！

昨日のフルマラソン、今後のために振り返りです。
今年3月の初マラソンの反省を生かし、
序盤は抑え目ペースを心掛けました。

～5km 6'00"/km
～10km 5'50"/km
～30km 5'40"/km
～42.195km 5'30"/km

こういうペース配分で行こうと計画を立て、
結果は↓の通り。


～5km 5'42" ～6'01"/km
～10km 5'31" ～6'03"/km （6'03"のときはトイレ休憩）
～30km 5'28" ～5'42"/km
～42.195km 5'25" ～5'57"/km

1kmごとのラップを確認し、速過ぎれば次の1kmは抑えるということをしていたので、
まずまず狙い通りのペースでした。
最後の5'57" は、ゴールを前にして42.195kmに足りないなと思い躊躇した結果です^_^;


この記録、実際は41.9kmくらい。

今のフルマラソンの実力値を知りたくて、
この後300mくらい自分で測った結果が、
3時間58分10秒。
これでもサブ4だったので安心です。

柏の葉公園内一周約2.1kmのところをグルグル20周まわるので、
距離がイマイチ正確じゃないのは仕方ないかもしれません。
でもそれを除くと、とても良い大会でした。
競技場をメイン会場としているので、
トイレに並ぶことはなかったし、
一周回ってくればエイドが必ずあるという安心感。
フルマラソンは、ソロとリレーが同時スタートだったので、
ライバルではない人がいるんだという事実がマイペースランを引き出してくれました。
毎回競技場に戻るのですが、バンドやダンスで場を盛り上げてくれているし、
最後2周は後から応援に来てくれた坊っちゃん達にも会えました。
周回フルマラソン、捨てたものではありません


会場周辺はちょっとした屋台が出ていて、
ボーイズは金魚すくいに見立てたキャラクターすくいを楽しみました。

ゴール直後から「ママ、抱っこー」とせがむK
ママびったりで女子更衣室に連れて行ってなんとか着替えた後はずっと抱っこ
そのうち眠ってしまい余計重くなるという、
フルマラソンの後のウェイトトレーニングという苦行でした笑
こうなることは分かっていましたが、
やはり坊っちゃん達が応援に来てくれたのは嬉しかったです

これで今年のレースは終了です。
（2週後に社内駅伝があるけど、
これは距離が短いのでまぁ大丈夫。）
昨日はレース終盤も割と余裕があったのですが、
これを記録更新に繋げていくには
体系的な練習が必要だと実感。
来年春までのオンシーズンにもう一回フルを走ろうと思いますが、
少し練習の幅を広げることを意識しようと思います。



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