昨日のハーフマラソン結果

昨日はタートルマラソン国際大会のハーフマラソンの部に参加。

結果ですが、

１時間４３分１４秒でゴール。
ハーフの１つの壁である、１時間４０分切りを密かに狙っていましたが、
うーーーん、３分１４秒届かず。

ラップタイムはこんな感じ。
4'34" 4'34" 4'37" 4'45" 4'46"
4'53" 4'59" 4'48" 4'41" 4'41"

折り返しを49'57"で。１時間40分の壁ギリギリのタイムです。

これに安心してしまったのか、後半タイムが落ちます。
4'44" 4'44" 4'52" 4'52" 4'52"
4'59" 5'09" 5'01" 5'27" 5'21"
4'52"

敗因はやはり前半に飛ばしすぎ。
今回はエントリー時に昨年の国際フレンドリーランでのハーフ1時間41分で登録したら、
なんとAゾーンでのスタート。
でも国際フレンドリーランって、距離がハーフに届いてなかったんですよね。20ｋｍくらい。
だから実力以上のゾーンでのスタート。
周りは今回の大会のトップランナーたちばかりというだけあって、
最初の３ｋｍ実力以上のタイムで入ってしまいます。
４ｋｍ以降意識的にスピードを落としたのですが、
そのうち意識しなくてもスピードが上がらなくなります


なんとAゾーン

後半は強い日差しの中だんだんだれてきて遂に５分台となり、
18-19km間で5'27"。
これはやばいと思い、次の１ｋｍはやや持ち直し、
最後１ｋｍをスパート出来たのは良かったかなとは思います。

11月にフルを予定していますが、前半温存して後半にタイムを伸ばせるかに
かかっています。
あと３週間しかないので30ｋｍ走など疲労の残るメニューはやりませんが、
５ｋｍ走、１ｋｍ走などはやっていきたいところ。
ハーフでも後半はふくらはぎが張ってくるので、
なんとか少しでも筋力をつけたいところです。


ランチは帰宅後にパンをかじりながらビール🍺頑張ったし昼から飲んでもいいだろー笑

フルまであと3週間、
途中出張も挟みそうですが
調整していきたいと思います。


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