昨日はタートルマラソン国際大会のハーフマラソンの部に参加。
結果ですが、
1時間43分14秒でゴール。
ハーフの1つの壁である、1時間40分切りを密かに狙っていましたが、
うーーーん、3分14秒届かず。
ラップタイムはこんな感じ。
4'34" 4'34" 4'37" 4'45" 4'46"
4'53" 4'59" 4'48" 4'41" 4'41"
折り返しを49'57"で。1時間40分の壁ギリギリのタイムです。
これに安心してしまったのか、後半タイムが落ちます。
4'44" 4'44" 4'52" 4'52" 4'52"
4'59" 5'09" 5'01" 5'27" 5'21"
4'52"
敗因はやはり前半に飛ばしすぎ。
今回はエントリー時に昨年の国際フレンドリーランでのハーフ1時間41分で登録したら、
なんとAゾーンでのスタート。
でも国際フレンドリーランって、距離がハーフに届いてなかったんですよね。20kmくらい。
だから実力以上のゾーンでのスタート。
周りは今回の大会のトップランナーたちばかりというだけあって、
最初の3km実力以上のタイムで入ってしまいます。
4km以降意識的にスピードを落としたのですが、
そのうち意識しなくてもスピードが上がらなくなります
なんとAゾーン
後半は強い日差しの中だんだんだれてきて遂に5分台となり、
18-19km間で5'27"。
これはやばいと思い、次の1kmはやや持ち直し、
最後1kmをスパート出来たのは良かったかなとは思います。
11月にフルを予定していますが、前半温存して後半にタイムを伸ばせるかに
かかっています。
あと3週間しかないので30km走など疲労の残るメニューはやりませんが、
5km走、1km走などはやっていきたいところ。
ハーフでも後半はふくらはぎが張ってくるので、
なんとか少しでも筋力をつけたいところです。
ランチは帰宅後にパンをかじりながらビール🍺頑張ったし昼から飲んでもいいだろー笑
フルまであと3週間、
途中出張も挟みそうですが
調整していきたいと思います。
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1時間43分14秒でゴール。
ハーフの1つの壁である、1時間40分切りを密かに狙っていましたが、
うーーーん、3分14秒届かず。
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4'34" 4'34" 4'37" 4'45" 4'46"
4'53" 4'59" 4'48" 4'41" 4'41"
折り返しを49'57"で。1時間40分の壁ギリギリのタイムです。
これに安心してしまったのか、後半タイムが落ちます。
4'44" 4'44" 4'52" 4'52" 4'52"
4'59" 5'09" 5'01" 5'27" 5'21"
4'52"
敗因はやはり前半に飛ばしすぎ。
今回はエントリー時に昨年の国際フレンドリーランでのハーフ1時間41分で登録したら、
なんとAゾーンでのスタート。
でも国際フレンドリーランって、距離がハーフに届いてなかったんですよね。20kmくらい。
だから実力以上のゾーンでのスタート。
周りは今回の大会のトップランナーたちばかりというだけあって、
最初の3km実力以上のタイムで入ってしまいます。
4km以降意識的にスピードを落としたのですが、
そのうち意識しなくてもスピードが上がらなくなります
なんとAゾーン
後半は強い日差しの中だんだんだれてきて遂に5分台となり、
18-19km間で5'27"。
これはやばいと思い、次の1kmはやや持ち直し、
最後1kmをスパート出来たのは良かったかなとは思います。
11月にフルを予定していますが、前半温存して後半にタイムを伸ばせるかに
かかっています。
あと3週間しかないので30km走など疲労の残るメニューはやりませんが、
5km走、1km走などはやっていきたいところ。
ハーフでも後半はふくらはぎが張ってくるので、
なんとか少しでも筋力をつけたいところです。
ランチは帰宅後にパンをかじりながらビール🍺頑張ったし昼から飲んでもいいだろー笑
フルまであと3週間、
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