今週を乗り切るための夕ご飯

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読んで頂きありがとうございます(^^)2月19日



昨日の夜作った、作りだめの夕食たち(*^^*)


鶏ドラムを醤油、砂糖、酢で煮込んだものは凍らせずに今晩頂きます。
ミートソース、きんぴらごぼうは週後半用にフリージング。


ポテトサラダは豚バラ肉で巻いて焼くとメインおかずになります。
ごぼうダシ煮はゴママヨ和えにしても良し、時短豚汁でも良し。

土曜日につくねバーグもフリージングしたし、これで今週なんとか乗り切れるでしょう。

昨日はクッションカバーを新調したいと家族四人で新丸ビルと丸ビルのインテリアショップをウロウロ。
良いなと思うものはいくつかありましたが決め手に欠け結局買わず。
最近成長著しいKが興味があるものを見かけると「下ろせー」と抱っこしてても泣き出し、
コンランショップのおもちゃ売り場でデーンと座り込み遊んでおりました＿|￣|○
売り物を触りたがるし、あー面倒臭い時期になったなと実感(ー ー;)
クッションカバーは私1人で後日サクサクっと買いに行こうと思っています(;^_^A
帰宅後、１時間半ほど夕食作りに勤しみ、煮込むのみの状態になったところで旦那さんにあとをお願いして、
自分のジャケットをクリーニングに出しついでに3kmラン。
朝はベランダの掃除もしたしやりたいことはとりあえずやりきった一日でした(*^^*)

今週は月～木まで日中帯は予定がビッシリです。
朝活と隙間時間をうまく使って行きたいと思います。
まだまだ寒いし、坊ちゃんたちの体調管理のためにも定時帰宅で頑張るゾ！

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２月も中盤、腹筋で走る！

もう２月も後半ですね。
3/3のロードレースまで後２週間早い早い。。

今月のランの目標（こういう目標を立てました→☆）だった、
「月の前半に10km×１、坂道トレーニング×３」というのは実行済み。
今週末は昨日7ｋｍ、今日は時間がなかったけどなんとか3ｋｍ走りこれで今月6回走行済みです
あと４回走れば今月の目標達成なのですがひとつ問題が。。。
先週月曜日の10ｋｍラン以降腰痛が治まりません
先月も10ｋｍ走った後の腰痛が気になったのですが、
これはやはり距離を伸ばそうとすると腰に負担がかかるということなのか。。。
走らない日も体をほぐそうとしているのですが、
昨日走っていて気付きました。
意識しないで走っていると背中が反っている！！
これを１時間も続けていればそりゃ腰も痛くなりますわ。
おへそのあたりに力を入れて、体が「く」の字になるようなイメージで走ると
腰に負荷がかからなくなるのが分かります。
うーーーん、以前は腹筋を気にして走ることなんてしなくても大丈夫だったのに。
（以前と言っても子どもを生む前に走っていた５，６年前のことですが）
気付かないうちに脚力ではなく腹筋が落ちているのでしょうか。

ということで昨日から腹筋を意識して走っています。
お腹に力を入れるとつい肩にまで力が入るのですが
これも意識して力を抜くようにしています。
お腹は締めて肩の力を抜くのはラクではありませんが、これを意識すると自然と足が前に出ます。
その成果か今日はスピードを出そうとしたわけではないのに5min/kmで3キロをラン。
腹筋がつけば腰痛予防とペースアップで一石二鳥になりそう。
ということで今月後半は「腹筋で走る」を意識してあと四回！



平日も走らないとなぁ。今週どこかで朝活ラン！
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もうすぐ春なので靴をポチポチポチ。。。

先週届いた靴たち



私のパンプス２足、コンパースのキャンバススニーカー１足、
坊ちゃんたちの靴を１足づつ。
春だからというのもあるのですが、
先日（ようやく）楽天カードに入会し、ポイント３倍期間を利用して
欲しかったものをポチポチポチ。。。っと

坊ちゃんたちの靴は昨日届きましたがYuがずっと到着を楽しみにしていて
飛び上がって喜んでました

私は足のサイズが大きいので靴を買いに行くのが苦痛
ネットでサクサクッと履ける靴が買えるのは時間も無駄にならないし大変快適です。
楽天カードがあればいつもポイント２倍だし！（散財しないようにしていかないと）

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これ、今だと送料無料みたい！うーん、１週間早まったか笑

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最近雑誌でよく見かける、コンバースローカットときれい目な装いのコーディネイトが気になり
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長男の幼稚園用。ローテクな感じがかわいいです。

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次男保育園用。昨年10月に買った12.5ｃｍがもう小さくて13.5cmを購入。
長男のものよりそして私のパンプスより高いっ！！（笑）

今日は新しい靴を履いておでかけしようかな


みなさんもHave a nice weekend!
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ワーママの英会話レッスン、自宅でFaceTime！

水曜日はコンピュータエンジニアで求職中のM先生と英会話レッスンをするため午前中の予定を開けておいたところ、
月曜日にこんなメールが。
"水曜日に海外に発つのでレッスンを火曜日に代えられない？"
うーん、ムリムリ(ー ー;)
他の生徒さんはどうしているのかと先生のGoogleカレンダーを覗いてみると
SkypeとかFacetimeの文字が。
ということで昨日早目に退社して自宅からFacetimeでレッスンしました。
レッスンの内容としてTEDのあるインタビューを何度も聞いたり読んだりして準備していたのですが、
M先生の渡航先がたまたま私が仕事でマーケティングリサーチしている国だったのでその話で盛り上がりました。
リサーチレポートは上がってくるものの実際の状況というのが日本と比較してどうなのか疑問に思っていたところだったので、
渡航先での街中の状況をM先生に見て来てもらうことに。
正式なリサーチではありませんが肌感覚を持つのにはこういうことも重要です。
バケーションで渡航した割にはSkypeやFaceTimeで昨日も四件レッスンをいれていて大丈夫かなと思いましたが、
完全に休みを取る必要はないんだとのこと。
確かに完全にOFFにしようとすると調整が大変だし、最新のコミュニケーションツールを使えば仕事をしてアフターワークはたっぷり現地を楽しめる、
というのもアリだなぁと思います。
私もFaceTimeのレッスンなら移動時間やカフェでのコーヒー代を節約出来るし、
レッスンの前後は家事が出来るなど時間を有効に使えるのでウェルカム☆
またやっても良いなと思いました。

今月の英語の目標はレッスン二回なので早目にレッスンの予約を入れようと思います。
とにかく人気の先生で予約を取りづらいのが玉にキズ。
IT、金融に強い、キャリア思考の高い英会話の先生って貴重なんだろうなぁ。
今は仕事での使用頻度も高く自分の力をブラッシュアップする良いチャンスなので頑張っていこうと思います(*^^*)



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バレンタインの夜

旦那さんが出張で夕食はいらないというので、昨夜は


マカロニグラタン☆

ホワイトソースにチーズたっぷりは旦那さんがいないときでないと食べられません！
いつもはグラタンミックスで作っていますが、昨日は小麦粉、牛乳で自作ホワイトソースです。
まずまずの出来栄えでしたが、Yu、Kともに大喜び(*^^*)
Kは自分のお皿が空になると大皿を指差して要求し、取ってあげると手づかみで食べておりました(;^_^A
VIVAグラタン☆と思いながら食べていると思いの外早く旦那さん帰宅。
やばい、グラタンの匂いがするかな？（匂いだけでもNGなパパ(ー ー;)）

これでご勘弁をー！！

バレンタインのシャンパン！

はい、自分が飲みたかった人です(;^_^A

でもバレンタインの夜に家族揃って過ごせて良かったわ。


シャンパン×生チョコのマリアージュ。

Yuは昨日の朝、お友だち宅にてチョコを頂きました(*^^*)
夕方迎えに行くと「Yuくん、ボクチョコもらったんだよ、いいでしょー」なんて自慢する子がいて(;^_^A、
Yuもあるもん、と言えて良かったなと思います（笑）
しっかりお返ししないとね。

私は会社でしっかり配りましたので今から一ヶ月後が楽しみ楽しみ♩


今週も今日でおしまい。あと一日頑張ろう！
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