ダイエット

先日のコレステロールの値を、この一カ月でどの位落とせるのか

無理をせずにやってみようと思います

食べたものと運動を記録します（今日は写真を撮るのをわすれましたが）

昨日はヨガを60分、ペットの散歩を50分

本日食べたもの・・・

朝、昼兼用　ご飯（5分づき＋5分づき押し麦）＋黒ゴマ・・お茶碗かるく一杯

　　　　　　　　味噌汁・・切干大根、トーフ、卵、海藻少々　　納豆1パック＋オメガ3のオイル

　　　　　　　　高菜漬け少々

夕方・・・・プチトマトをジュースにしてコップ1,5

夜ごはん・・・・ささみと小松菜のオリーブオイル炒めにトマトソースかけ

　　　　　　　　　（トマトソースはニンニク、玉ねぎ、トマト、オリーブオイルと塩のみ）

　　　　　　　　　小イワシの煮付け3匹　　ごはん・・茶碗　半分　小うめぼし４個

この後、仕事終了後（1時間、中学生に英語を教えます）　テレビを見ながら、

ドライフルーツを食べます（多分）

こんな感じでダイエットを実践していこうと思いますが、これでダメなら・・・・お手上げです

運動らしきものは・・・ペットの散歩　約1時間

今日はリンパマッサージを1時間受けたのですが、オイルは持参しました　

ヴェレダのざくろオイルです

 

デトックスできたかな