食の改善_低GI食品

高カカオ(ハイカカオ)チョコレートの効能、おすすめの商品を紹介！

 

　わが家で常備しているチョコレート

　　　　　　　　　

 

　ところが

　昨日

　夫が気を利かして買ってきたのは..

　　　　　　　　

 

 

 

　え これじゃな～ぃ

　と 私が思わず落胆の声を発すると

　夫は

　これしか売っていなかった

　と自己を正当化する..

　でもね

　無かったら..別に

　家にはまだ在庫あるし

　売っているお店で買えばよいだけのこと

 

　一般的には

　カカオの含有率が70％以上のチョコレートを

　高カカオチョコレートとは言うものの..

　86％の味に馴染んでしまうと

　72％のものが非常に甘ったるい 

 

meijiチョコレート効果HPから

GI値とは？｜チョコレート効果｜株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.

 

　日頃から低GI食を心がけていますが..

　これは

　無理に制限＝我慢をするという概念とは異なり、

　[適切な糖質量を理解]して

　[好きなものを 健康的に食べる]

　そういう基準にしているのです

 

GI(グリセミックインデックス)とは、

炭水化物を含む食品を食べたときの、

糖質の吸収のされやすさを表した指数です。

比較的GI値が低い食品
　そば、玄米、

　ライ麦、押麦、全粒粉、

　葉物野菜、キノコ類、豆類、

　海藻類、乳製品など

 

 

　やはり

　加齢とともに

　より健康的な食事を意識することは大切

　

　代謝量(＝生活の中での運動量)は

　当然下がっているので

　食欲に任せて好きなものを食べる

　という食生活は

　もう..卒業しました

 

 

 

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