久しぶりに腰を痛めてしまった。いわゆるぎっくり腰です……。
人生で５回目くらい。
たぶんもう癖になってて何年かに１度やって来ます(>_<)
今回は結構、重症みたいだ。
今日で痛めてから４日目です。
自分自身、記録として残しておきたいと思っていますので、ここからはダラダラと長々、箇条書きになってます(あれ？いつもの事か…)
先に謝っておきます。文才がなくて、すいません。m(_ _)m
ぎっくり腰、初日３月21日、水曜日の昼前。
雪の降る寒い春分の日に自宅でアスランにオヤツをあげようと屈んだ途端、グギっ、ギュギ？っと腰から音がした(汗)
前触れもなく突然の事でした。
瞬時に、あ～またやっちゃったなぁと思いつつも、最初はそれほど痛みもなく、いや少しは痛かったのですが、あまり気にせずやり残した仕事をしに、祝日でしたが事務所に行きました。
１時間ほど作業をして、仕上がった書類をコンビニから宅急便で送る為、事務所を出ようと椅子から立ち上がった時には、もうほとんど動けなくなり床に体が転がっていた。
這うように何とか立ち上がり慌てて、家にいた相方に助けを求めた(-_-;)
やっと自宅に戻りましたが、全然歩ける状態ではないので、近所の大型ディスカウントスーパー「ロヂャース戸田店」で杖を買ってきてもらいました。
ちょっとだけ歩けたけど、でももう確実に腰は曲がり、普通に立つ事も出来ない。
曲がった腰で杖をつきながら歩いても、同じように杖をつく老人よりも絶対歩くのが遅かった。
すぐにでも接骨院に行きたかったけど祝日なので、行こうとした整骨院は定休日でした。
ひとまず、アイスノンをコルセットで固定して腰を冷して様子をみた。
腰痛は常連なので、マイコルセットは持っていました(笑)
でも症状はよくならず。。。
それが初日でした。
２日目、３月22日の木曜日。
痛みは取れず、ほとんど歩けず、もちろん仕事にも行けず、朝イチから相方の送り迎え付きで、ちょっとした知り合いの整骨院へ。
背中、腰、骨盤の脇、アチコチから電気をかけてもらい、少し楽になった。
曲がった腰も少し治り、杖を使えばまあまあ歩けるようになって帰宅。
痛みはまだあるものの、その日はちょっとだけ安心して夜10時に就寝。
３日目、３月23日金曜日。
激痛で朝４時半に目が覚めた。
痛みで体が思うように動いてくれず、かなり焦りながらベッドから起き上がるだけで10分かかった。
激痛と同時にスゴい恐怖も感じました。
このまま起きれなくなったらどうしよう。気絶しそうな痛みだった。
早朝に大声を何度もあげたのでまわり近所に聞こえたと思う。まあそんなのはいいか^_^;
まだ朝の４時半でしたが、また横になるのが怖くて、もう寝る気は失せていました。
前夜寝る前、整骨院で言われた通り、枕を少し高くして、横向きで寝る事！足にはクッションか座布団を挟んで寝る事！！そうすると腰に負担がかからず良いらしい。
ちゃんと実践したんだけどなぁ……
でもね、痛みで目が覚めた時にはクッションは、何処かにすっ飛んでいて足に挟まってないし、仰向けで寝ていたみたいだし。
またそこで腰は元通りに曲がり、痛みも激しくなっていました。
その日もまた朝から整骨院へ。
早朝の激痛と元通りに腰が曲がってしまった事は事前にLINEで整骨院の人へ連絡していました。
治療法は前日と同じ。でも少し念入りにやってくれたみたい。
睡眠中にまた悪化した事についてはベッドかマットに原因があるのでは？との見方。
あらためて調べてみると、ベッドやマットには寿命があり、今僕が使っている低反発マットも購入から５年近く経っている。ベッドに至っては10年以上(○_○)！
確かに、ベッドもマットも消耗品だな、と納得。
まあ、その辺の寝具と腰痛の関係は調べてみると、色々と難しそうなのですが、そろそろ新しい物を購入したほうが良さそうな事は確かです。
その日もある程度、痛みと曲がった腰を治療してもらい、午後は少し仕事場へ。
しかし、やはり時間が経つにつれ、痛みが増し、腰の曲がりが出てきた。
また逆戻りしてしまうのかなぁ、と思いつつ３日目も就寝。
正直、寝るのがとても恐怖でした。
また腰が固まり朝方に激痛が起こるのでは？と。
そして今朝４日目、３月24日。
土曜日なので仕事はお休み。(今週ほとんど行ってないって話？)
早めに６時起床。長く寝ていると腰が固まると思い、目覚まし時計を６時にセット！！
心配した激痛は起きなかったけど、起きた時から痛みはかなりありました。
腰も曲がったままで、アスランの世話とプリンの世話。
時間が経つごとに痛みも疲労も蓄積され、やはり初日に逆戻りした感じ。
部屋の中でも杖をつき、歩くのがやっと。
ふと気付いたのですが、ペットの世話ってほとんどがしゃがんで、腰を屈める動作の繰り返し。
４日目の今日は昼前に整骨院へ行き、ペットの話もしてみました。
その整骨院の先生も犬を飼っていて、僕の言う事の意味は分かってくれた。
まぁ、ペットの世話に限らず、僕の自宅に帰ったあとの姿勢や動作が、いっこうに良くならない原因だと思う。
実際、毎日整骨院を出る時はある程度、歩行も楽になり痛みも軽減されている訳だから。
今日も念入りに電気をあててもらい、筋肉を柔らかくするマッサージをしてもらいました。
今日の治療後が１番、普通に立てて歩く事が出来た。
そして、動く時は極力背筋を伸ばし、顔を上げて腰を前に出す感覚を心がけています。
今、夜の10時です。昨夜、一昨日の夜よりも痛み、腰の曲がりもないみたいです。
あまりにも回復の遅さを毎日心配してくれているうちの相方、今日は普段以上、全面的に僕の世話、アチャ達の世話をしてくれています。
相方も体力ないのに、悪いなあと思いつつ、とても感謝です。本当にありがとう。
アチャ達にも迷惑かけてます。アスランの散歩にも行けてません。ごめんね。
早く治さないと！！
幸いに明日、日曜日も仕事は休み。
ゆっくり体を休めて月曜日からは働けるようにならないと。
車の運転も出来るようにならないと！仕事になりません。
まぁいいや、とにかく早く治さないとまじ、洒落にならん！
頑張らずにがんばるよ。(^^)
今日は長々と乱文、読んで頂きありがとうございました。
何日もかけて、痛みを堪えながら入力したので、誤字脱字あったらごめんなさい。一応見直しはしましたがf(^_^;
今日はこのへんで。
明日はもっと元気になるよ！(^.^)