【7/19（日）ニッポンランナーズ練習会、競歩10マイル2時間5分】

1km平均7'50で10マイル(16km）。今月は殆ど練習出来ていなくて昨日段階で競歩距離56km。






今日は柏の葉公園1.65km舗装コースを使って練習しました。ようやく競歩経験会員！のYさんにお会いできて、少し並走してもらったり、フォームの助言をもらいました。
腕を引くときに骨盤を出すのをもっと意識すること等。

今後、Yさんには機会見つけてパーソナル指導（謝礼は柏の葉で冷酒！）をしてもらおうと思います。
高校時代は競歩選手！キロ4分台で走った、いや歩いたとかで、さすがです。ちょっと今日、氏のフォームを見せてもらいましたが。雲泥の差...。

全体練習、最後はTコーチの恐怖のストレッチ。なんか背中から腕を回して手を繋ぐとか、そんなことをしたら、お尻が攣りました...。Eさんが出来ていてさすがです！！
来週の日曜から北海道出張！午後３時から北広島で某師匠に競歩を学んできます。

左脚半月板に断裂が確認されてから半年ほど経過。火曜に外科で診察。来月MRI予定です。手術は当面考えず（時期を検討中）。
普段の生活では脚は痛くないし、階段も問題なし、腫れてもいません。競歩も問題なし。

ただ、走ると着地時に違和感や微かな痛み。跳ねるからですね。とにかく、腐ったら負けだと、地道に競歩練習で体力維持を目指し、
また秋には多摩川10km等に競歩で挑んでみようと思います。

今日も練習中、多くの会員さんから声をかけてもらいました。ありがとうございました。