【7/18.ニッポンランナーズ柏練習会】

競歩式ラン。

何度も給水して15kmがやっと。10時前に上がりました。

20kmどころか30kmも頑張った方がいてびっくり！！練習中、水分２リットル摂取！（500ml✕４）。
練習後、更に500ml。かなり飲みました(^^;。練習後、スポーツクラブで風呂のみ（水風呂も少し長めに）。正装日焼けが少し！その後、焼肉食べて帰って、洗濯＆シューズ洗い。

来週の北千住ハーフは10時スタートだからゴールは正午過ぎ。日焼けの跡が凄いだろなぁ...。