【10/14 ニッポンランナーズ柏練習会】

なんかGPSメチャクチャ(^^;。




9/18以来の練習会参加。9/18は18kmを走りましたが、それ以降、外で殆んど走ってきていません(@@;。
完全に「北海道マラソン」後、魂が抜けた感じ（でも道マラも、納得できる走りには到底及ばなかったんだけど..）。

まして先週は鹿児島での仕事後の飲み会が連日！

木曜なんて午後６時から関係者と芋焼酎で乾杯し、４次会までずっと芋焼酎。時計を見たら、０時超え！６時間芋焼酎！！
その後、鹿児島ラーメン食べに行った方もいましたが、さすがに私はそれは最悪なパターンと踏みとどまりました。いや、でも６時間飲みはなぁ。

翌日、起きたら、私の頭の中は桜島大噴火！こんな怠惰な生活が続き、果たして今日の練習会は走れるのか？10kmも無理では？と思いました(^^;。


クロカンコース1kmコース（そのうち300mは舗装）を使っての以下メニューのグループに参加。

2km（6分ペース）→（1km：5分40秒ペース→1km：5分ペース）×５本→2km（6分ペース）→8km（ビルドアップ走。6分ペースで始め､1km毎に若干加速）。

このグループも黙々と走りました。クロカン部分は油断すると顔に木の枝が当たるし、枯れ枝にひっかけて転びそうになるし、犬に吠えられるし！
舗装道も、もっこりしているところがあるので要注意。

辻コーチがペースランナー。つい何度か前へ出てしまって、小西コーチから「（モーエン練習時は）コーチの前には出ないように！」と指導が入りました。

ビルドアップ8kmは1km通過6:00、次の1km5:50、次は5:40と確実に10秒ずつ加速。8周目は5:00設定なるも、それより若干速め（ラストなのでつい...）。
更にラスト300m位でYさんがスパート！なにぃ！！(^^;と追走するも追いつけず。ラスト1kmは4'43。

次に200mダッシュ数本！私は1本でギブ！

総距離22km少し。そこそこ走れました。スポーツクラブでのトレッドミルや筋トレ等で脚力が最低限は保持できていたのか？と思いましたが、
改めて考えると「プランク」効果のような気がしました。

後半はさすがに少し疲れてきましたが、他のグループからの声がけ。やっちゃんからも激励を受けて走りきれました。なんで女性の声だと頑張れるのだろう？？

そろそろ、しっかり走ろうと思います(苦笑）。来週日曜のニッポンランナーズ柏練習会は30km走です。またチョコとかエイド物持参しますね！

帰りは、きうっちと一緒に帰りました。氏のマラソン哲学は凄いですね。とても私には真似できないけれど..。


スポーツクラブのジャグジープールでのんびり。

あ、スポーツクラブに行く前に、チーム走り屋のYさんにお会いできました。今年は西武が強くてご満悦のご様子でした。