先日のハーフマラソンの余韻が残る中、練習会参加。ちょっとふくらはぎに軽い痛みという張りが残っているので、ほどほどに走る予定が(^^;)。
最初はレヴェル別に1000mダッシュ！1.09kmの舗装コースを使うと思いきや、ひょうたん舗装コース（400m）を使っての計測。２周半。
ここは起伏が結構あって、例えば競技場トラックを使っての1000m計測より10数秒は余計にかかる気がします。
まずサブ５組み！1000m：５分が目標。MIDORIさんが先頭で疾走！４分10秒位！
ひゃー、サブ５組で4'10！待機メンバー、焦り！MIDORIさんが皆に火を付けた！
次にサブ4.5組！目標は４分30秒！しかし、これまたトップは3'54！！４分を切ってきました。
そしてサブ４組、私はここで。目標は4'00です。しかしサブ4.5組が４分切ってきましたから、私はなんか、いや～な感じ．．．。
スタートするや、全員が猛ダッシュ！トップは3'20位だったそうで。私は最下位で3'59！目標通り走ったのに！！
600mで足が終わり、最後の上りはきつかったです。走破後、呼吸困難！(^^;)。
そしてサブ３組！速い！！１位は2'54、２位は2'59だったと思います。この起伏コースで３分切り！いいもの、見せてもらいました。
やはり３分ペースの走りは見ていてぐっと来ますね。
もう、この1000mで今日は終わりました。その後、20分jog×４本、なんか、フルマラソンの35km疑似体験でした。
ようやく走り終えて（計15kmほど）。今度はスクワットジャンプ20回×３本。最後、跳べなかったし．．。
帰宅してシャワー浴びて、洗濯、そしてシューズを洗いました。
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