【4/13（日）ニッポンランナーズ柏練習会】

【4/13（日）ニッポンランナーズ柏練習会】

いよいよ来週が「長野」。今日は朝８時集合。

今朝の練習については小西コーチから

5km×1～2本（※RP-10～20″）＋JOG
※RP10～20″＝レースペースよりも10～20秒速め

という指示。

私は「長野」は前半を大体5分30、後半を6分という、まさにサブ４ギリの予定。
この5分30も今や黄信号(^^;)。

5km前にアップ時間があり、500mほど走りましたが、1km：6分程度のペースでした。
遅くなったなぁと思いながら、5km、１本目スタート。5分20あたりで走ろうとスタート。

時計を特に見ずに、やや速いな！と思いながらゴール。24分。やはり皆さんで走ると違いますね。

後半は少し加速するなど、やや追い込んで走ってしまって、これじゃフル向きの走りじゃないと反省。

２本目。やや抑え気味で走ったのですが、同じ位のペースの会員さんと抜きつ抜かれつになり(^^;)、
まぁ最終刺激にするか！と頑張りました。

１本目より速く23分でゴール。でも、こんなペースじゃ、今はフルは走れませんけど(^^;)。
ゴール後、競い合った会員さんと握手。

その後、20分クールダウン。

来週は会員の多くが「長野」「かすみがうら」「富士五湖」に挑みます。更には「ボストン」に挑む方もいます。

それと、今日の5km×2の時に、私の少し前にも会員さんが走っていたのですが、この方は高速ランナーのお一人。
氏ならもっと速いはず。故障中？？と思いきや、あとで聞いたら、昨日、「彩湖70km」大会に挑んだそうで、びっくり。

氏のことですから70kmを速く走ったに違いありません。それで翌日の今朝も1km：５分切るペースで走っていたということ。
驚くことが多いです。

そういうわけで、今週は後は軽く走る程度で、大会前日の土曜に長野市に入ります。