プチ鬱の人

冬の寒さに弱いどうもこんにちはこんばんは1192296です。

冬になるとうつ気味になりやすい自分は

たぶん季節性うつというやつなんだと思います。

毎日メンタルの記録と日記を付けていますが

日記を見るまでもなく明らかに冬になってから日によって落ち込みがちです。

今日は朝起きてからは元気でしたが

やらないといけない事は特になかったのですがお昼くらいから急に

退屈なのに何もやる気が出ない

やりたい事が思いつかない

なので今自分がどうしていいか分からない

漠然とした退屈は強くあるのに

やりたい事が心から湧いてこない

そしてちょっとだけそれが苦しい

ああたぶんこれはうつ気味の状態(陰性症状)なんだなって自分で思いました。

中軽度くらいのうつ気味だと思います。

そこで自分で取れる行動として２つ

1 退屈さを解消させたいので暇つぶしで自分の出来る事、やりたい事の中から選んで行動する

2 やりたい事が思いつかない、何も出てこない時

好きに食べたり飲んだりして季節性うつ気味なので身体を冷やさないようにして何もしない

→ うつが酷い時は一日中横になっていていい

という選択肢を持つ

と思いました。

うつってなんだか脳がいつもより鈍くなるような感覚の分かる人っていると思うのですが

自分が予想するに

脳の活動の低下

＋

脳の緊張状態の持続で疲労

＝うつ

だと仮定してます。

自分の場合だと冬の寒さとかストレスで脳の活動が低下して

ネガティブやマイナス思考は脳の緊張状態らしいのでそういったものなどで脳が疲労する。

｛今日の自分にアンサーを出していくなら｝

・何もせずに横になってボーっとするのも正解

・休みつつもギリギリ退屈しないようにする

・家の中では好きに食べたり飲んだり寒くないようにする

・思考は速いのに脳の活動の方が低下してギャップで焦る焦燥感には

→ 脳の活動低下に合わせたこの時期は全体的にスローリーな生き方をしてみてもいいかも

絶対の正解というよりは

あくまでという個人的なお話でした。

皆さんも寒いので風邪も心の風邪も労わってあげてくださいね。

では！