メンタルは基本的に弱いので喧嘩するとストレスを感じます

こんにちはこんばんは1192296です。

皆さんは喧嘩好きですか？

自分は好きではないんですが

ネットではたまに言い争いになったりすることもあります。

意図的に極力SNSは少なめにはしているんですが

それでもネットでは稀に言い争いになる事あります。

自分の場合はやっぱり健常者と呼べる人と比べると

些細なことでストレスを強く感じる体質になっているので

ちょっとしたネットでの言い争いのような

人によってはあまり大した事ない場合でも

理屈じゃない所でストレスに感じてしまう側面があります。

勿論それはメンタルが弱いとも言えるんですが

言い換えると体が戦おうとする反応がすぐに体感で出てしまう

という訳なんですよね。

脳科学を知ってる人なら聞いたことあるかもしれません

人間は戦いのようなストレスを強く感じた時に「闘争か逃走か」

と言う状態になるんですが

それは「興奮と不安」が表裏一体な感情なんですよね。

興奮＝緊張とも言えるんですが

ストレス反応を強く感じた時に

緊張と不安が強く湧き上がるので

強いストレス反応の後は

すごい「精神的に疲れる」か「不快感」が残ります。

要するに理屈じゃなく「スッキリしない」訳です。

自分の場合だけかもしれませんが自分は強く感じます。

なので基本的にメンタルにダメージ受けやすい体質なので

このスッキリしない不快感を「理屈ではどうしようもない」のですが

それでも自分の中で対応するしかないので道筋を立てて「分析と納得」したのが

今日のテーマです。

ほどほどに納得した内容を記録しておきます。

喧嘩する(戦う）

↓

闘争か逃走か

↓

相手と物理的に距離が空いた後

↓

脈の上昇や不安、たぶん血糖値の上昇

ストレス反応(まだ体が戦おうとしている)

↓

ずっとスッキリしない、不快感、不安が強く残る

↓

気持ちをスッキリしたいので

落とし所をつけて原因を自分のせいにする(癖がある)

↓

ここで「自分が悪かったのではないか？」　「逆に自分が傷つけてしまったかな？」

と反省する癖がある

↓

好きな心理学の人曰く、

原因とは「自分だけじゃなく」て

「たまたまだったり相手の場合」もあるよ

３つ視点があるよ

と言う言葉を思い出す

↓

人の事を考えるより

自分の事、大事な自分の過ごす時間を考えてあげよう

↓

自分の関係ない場所の事より

自分の事、自分の今いる場所の事を考えてあげよう

↓

喧嘩と自分の意見を言うを一緒にしないで

ネットだと特にすれ違いは当たり前

例えば TwitterやYoutubeでどれだけ言い合いや話のズレが良くあるものか考えて

自分だけ責めないようにしよう

↓

自分は喧嘩ではなく自分の意見を言って

ネットだから、すれ違いしやすいだけなんだ

「自分だけ」が間違ってる訳じゃない

という感じで道筋を作って

少しでも納得して少し不快感を減らしていきました。

自信が強い訳でもなく

自分で受動的になってしまう性格というか現状なので

自分の場合はこう言ったアプローチ法になります。

特にメンタルの調子が良くない人は

人より自分の事を責めたり受動的になりやすいと思うので

そう言った方の何か参考になれば幸いです。