２０１０年４月から始めた私のダイエット生活
早３年が過ぎ
妊娠中の７２キロというトンデモな体重も
出産したとて結局は元に戻らず
身長１６５センチで妊娠前は５６キロだったのに
出産後も６３キロというぽっちゃり体型のままで。
一念発起して始めたダイエット
１年かけて１２キロ減！
最も少なかった時期には４８キロという
瞬間記録ではあったものの
人生で最も軽かったこともあったけど
自分のベストは４９キロ～５０キロだと悟る。
毎朝の体重計測により
リバウンドもほぼせずに３年。
ここんとこ１キロ～２キロ増で
今朝は５１,７キロだった。
朝と昼はしっかり食べて
夜は一切食べない。
必ず毎日食べるという食品があって
まずは朝の納豆と棒寒天
納豆はなんでもいいです。
３パック入りの安い納豆を１パック食べます。
納豆パワーは非常に大事！
食べるなら朝に！
ナットウキナーゼはすごいです！
棒寒天は１本を４等分して
その一つを水でふやかし手で割いて
お味噌汁などの汁物に入れて食べます。
これは腸の掃除をしてくれるからです。
食べる順番も気にしつつ
納豆→汁物→野菜モノ→メイン
ちなみに白米はほとんど食べません。
お昼に食パンは食べますが
なぜかあまりご飯は食べなくなってしまいました。
お昼は絹ごし豆腐にすりおろした生姜をかけて
レンジで少しチンして
少量のしょうゆをかけて食べます。
良質のたんぱく質である豆腐は万能選手。
特に私のような年齢になると
イソフラボン摂らないと。
そこにすりおろし生姜をかけて
さらに温めることにより
ジンゲロールがショウガロールになって
体を温めてくれてとても良いのです。
あとはね、時々、魚も摂らないとってことで
青魚の代表選手サバの塩焼き。
このサバがねぇ、ギョームの冷凍なんだけど
すっごい美味しいの！
焼くと油がジュ～ワ～っと出て
身がホクホクでたまりません。
あと、残りもののおかずとか食べて
その後に食パンを１枚
マーガリンとかバターとかは塗らずに
焼いた後にオリーブオイルをかける！
こっれがまた美味し～ったらありゃしない。
オリーブオイルは体に良いし
少なくともプラスチック食べてるみたいな
マーガリン塗りたくるよりはずっと良い。
で、その後に先日ＵＰしたフルグラを食べるとゆ～アレね。
仕事終わりで帰宅してからの昼食は
だいたい午後１時頃。
１時間くらいかけて食べて
その後はお風呂上りにブルーベリーヨーグルトを
食べる以外は一切何も食べない。
もね、夜食べるということが
逆に罪悪感的な感じになってきてる。
それに入らないし。
そもそも３食きっちり食べないとってゆ～のもねぇ
お腹減ってないんなら
食べなくてもねぇ。
お腹が減ってグーグー鳴るってのが大事。
だからさ、朝ご飯の美味いこと!!
言ってみればプチ断食やもんね。
ま～ね、最近はちょい停滞気味なんだけど。
でもねダイエットしてから買った服が
入らなくなるのはイヤなので。
この頃さ、巨大化してるなぁ～って思う芸能人
ブラマヨ小杉
ひどいよねアノ人。
顔なんかハンパないし
首無くなってるし
着てる服るがどれも窮屈そ～
前のボタンがはじけそ～
ワキの辺りがビリッていきそ～
あれじゃ完全に足の爪切れなさそ～
トイレでお尻拭き辛そ～
階段数段登っただけで息切れしそ～
ホントあの人早くダイエットしないと
死ぬわ。
