今朝の体重 ４９,５キロ 身長 １６５センチ
仕事が休みだと運動量がチト落ちる。
最後の10か条 その１０は 「運動するなら続けられるものを！」
これはね～、意気込みだけで途中で止めちゃったらなんにもならない。
なんとかメソッドとか、ジム通ったり、ヨガしたり、ティラピスしたり、カーヴィーダンスやジョギング、ウォーキング、ビリーザブートキャンプ(て、も～古い)もいいんですけど・・・。
続かないと意味ない。
要は自分に合ったもので無理なく続けられる運動を！
それと、道具が必要な大がかりなものもどうかなと個人的には思う。
女性の場合、ジムとかでマシーン使ってガチガチにやっちゃうとあまりにも筋骨隆々になってボディービルダーみたいになってもねぇ。
私の場合は道具といえば、５００ｍｌのペットボトルに水をいれたもの2本と3分間砂時計、あとは骨盤矯正のためのバスタオルを巻いて作ったクッションのみ！
ＤＶＤも観ません。
まずは肩の柔軟運動、肩の上げ下げから始まって、肩甲骨を閉じたり開いたり、ヒップアップのための片脚ずつ後ろへ蹴り上げるを両脚で100回。
手作りクッションを腰に当てての骨盤矯正5分間、次に両脚をクロスさせる、二の腕の引き締めに逆手で肘を屈伸させる。
体幹を鍛える起き上がり運動、開脚や前屈など、とにかくカラダの各部位を伸ばせるだけ伸ばす。
これらをフルコース２５分～３０分、毎朝毎晩行います。
もう1年と7か月続けてます。
今ではしないと気持ち悪い！
スゴイもんですよ～、こんなんでもやり続けてると裸になって自分の体をみるのが楽しみなくらい引き締まってきてます！
ちなみに体脂肪は９％台です。
鎖骨なんてどこにあるのか埋もれて見えなかったのに、今ではちゃ～んと出てるし、ブラジャーの下からはみ出てた"ブヨ肉"も無くなってる。
それ、太もも？っつーくらいあった二の腕がキュッて引き締まったし。
鎖骨同様に埋もれてた肩甲骨も羽のように出てきましたねぇ。
女性らしいラインを残しつつ、ガチガチに筋肉を付けないけども、きちんと引き締まってるってとこが理想！
なんでもそうだけど、やっぱ続けないとね。
建設は死闘、破壊は一瞬！
千里の道も一歩から！
小さなことからコツコツと！
すぐには結果出てこないかもしれないけど、だからこそ目に見えて現れてきたときの嬉しさは快感に！
今日で１０か条すべてＵＰできました。
でも本当はまだまだダイエットで学んだことあるんだょ。
それはまた追って報告します。
さぁ～！春です！
素敵な服を着こなしたり、なによりあなたの健康のためにも太ってちゃダメです。
ご一緒に明るい未来をゲットしましょ♪
