5/26 75.75kg

5/26 起床時体重：75.75kg（先日比-0.2kg）

これからは、朝食と夕食は毎日同じメニューなので
写真の掲載は省かせていただきます。

※昼食のみ写真掲載します。



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/3）糖質：1.8ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：12.8ｇ




＜昼食　12：45～＞

サバの塩焼き（半身100ｇ）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/3）糖質：3.2ｇ
豚しゃぶサラダ（80ｇ）糖質：3.2ｇ
ほうれん草とウインナー炒め（80ｇ）糖質：4ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ぽん（大１）糖質：2ｇ

合計糖質：18.4ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ