6/8 74.4ｋｇ

6/8　 起床時体重：74.4kg（先日比-0.45kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚しゃぶサラダ（100ｇ）糖質：4g
豆腐中華炒め（200ｇ）糖質：8ｇ
ツナサラダ　糖質：0ｇ
イタリアンドレッシング（大1）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ

合計糖質：19ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ