6/9 74.0ｋｇ

6/9 起床時体重：74.0kg（先日比-0.4kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

めかじきムニエル（80g）糖質：5ｇ
モヤシキムチ炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
エリンギサラダ（100ｇ）糖質：3ｇ
冷奴（100g）糖質：2ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ

合計糖質：21ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ