四角い印の部分にギャザーをいっぱい寄せるように足裏の筋肉を縮めます。
足指を丸めないように
カマ足にならないように
足首真っ直ぐ
足裏を床に付けて
アーチを作ります。
この時も足指を丸めないように気をつけて
足裏が鍛えられると足首の関節がしっかり伸びて
足の甲も伸びやすくなります。
私の場合
足の甲は伸ばせたのですが
足の裏の筋力が弱くて
お恥ずかしい話
ジゼル第１幕のV aの中盤の軸足ポアントで立ったままのロン・ド・ジャンブ・アン・レール・アン・ドゥオールまたはエファッセ・ドゥヴァンのバロネのところは１９歳までできませんでした
ほかにもオススメの足の裏のトレーニングがありますので
また、ご紹介しますね
余談ですが
フィギュアスケートでは靴の中で
出来る限り足首、爪先を伸ばしているそうです。
足先までコントロールしないと繊細なブレードで着氷できませんよね
