伊丹緑ケ丘公園梅林

八重千鳥


玉牡丹


大盃


冬至


24日の日曜日、梅林の咲き具合を確かめてきた。
早や咲きで、既に盛りを過ぎてしまった花もあれば
この日が旬で、勢いと輝きを放っている花もあり、
未だ蕾のままの花は、もう少し温かくなるのを
静かに待っているようだった。

雪が舞う

急に風が強く吹き、黒い雲が流れて来て薄暗くなったかと思うと
雪が舞いだした。
この写真では見えないけど。。。

この神津大橋の手前では今年初めての『セイヨウカラシナ』を見つけ
『春やなぁ。。。』と季節の移りを感じていたのだが。

はじめは菜の花かなとも思ったが、いやいややっぱり「西洋芥子菜」や
と思い直したしだいです。
カラシナと名付けられてるくらいだから食用としては辛いんでしょうね。


猪名野神社の入口付近の雨樋にとまっているのを見つけました。
『シメ』といい、見ての通り羽色は灰褐色で下面は淡く強面の顔つきで嘴は非常に太いです。
木の実か何かをくわえているようで半開きですね。
翼の黒と白の帯模様と尾が短くずんぐりとした
容姿と頭部が大きいのが特徴のようです。

三度目の遭遇でした。



こちらは『ヒヨドリ』
民家の前で日向ぼっこです。
警戒心が薄いのか逃げませんでした。

キラキラと川面がゆれて春そこに

きょうのロングジョグ：24K

勝尾寺南山

406.9mの頂上で。
しばらく登らなかったら丸太のベンチが据え付けてあり
眺望もよくなっているように感じた。
落葉樹が多いので枝ばかりは目立って
正面の木々の枝のすき間から千里の街が見える。

きょうのコースは
箕面駅～聖天展望台～才ケ原池～三つ石～二十二曲り分岐～谷山谷分岐～南山
～谷山尾根～青松園～箕面駅

野鳥と出遭えるかなと期待していたけど
シジュウカラ、メジロ、ヒヨドリなどを見かけただけで
写真に収めることができなかった。

里山にも確実に春が近づいていることを
野の花が告げていた。


オオイヌフグリ


ペンペン草（ナズナ）

仏の座

仏の台座のように見えて花を囲むよう対生する葉の形から
こう呼ばれるようになったという。
ピンク色のなかなかかわいらしい花である。

先日の日曜日、三田ハーフ以来の２カ月ぶりのレースに出るため
駅へ急いでいた堤防で見つけた。
待ち合わせ時間が迫っていたので一枚だけしか撮れなかったが。。。

出場種目は５km。
不安材料が二つあった。
1.スピード練習を全然していない。
2.試走もせずに衝動買いしたシュウズで走ること。
ファンランでゆっくりと走るのなら問題ないのだが。。。

『別に途中からファンランでもＯＫ』
『あわよくば入賞をねらいたい』
別々の気持ちの二人の自分がいた。

２．６Kほどアップをして身体をほぐした。
シュウズの感触は、
1.足底に地面の衝撃が直に伝わる。
2.クッションが硬い。
3.着地時のホールド感がしっかりしている。
4.履き心地の違和感なし。
　　　総合評価としては○

薄日が射し、無風で『寒いなぁ』と感じることもなかった。
昨年のタイムより２分３９秒早く
２０１０年より１３秒遅いゴールだった。

２年間悩まされ続けた右膝痛も完治したようだが
今度は練習時に左膝に違和感ありの時があるので
気をつけなければならない。

NIKE ZOOM SPEED RACER 4

先日、ＤＥＰＯで衝動買いしてしまった。
売りの文句は
　 しっかり足をホールド
　優れたフィット感と通気性
　高い反発性
　抜群の耐久性とグリップ性
なかなかええなあと即買い。
まぁ、４５％引きの特価だったことの方が
大きかったんやけど。
サイズも普段より０．５cm大きいけど
試し履きをしてなんとかなるなるやろと。

帰って詳細を見ると
『エリートレーサー向けマラソンシューズ』とあった。

ウ～ン、故障せんようにしなあかんなぁ。。。
ファンラン組としては。

まだ黄色のシューズも下ろしていないので
これで二足になった。

明後日は久々のレースなんで
黄か赤、どちらかで走ろう。