【夏の入浴と睡眠】
暑い時期の入浴タイムはシャワーですませがちですが、クーラーや冷たい飲食で冷えた身体を温めましょう。40度のお風呂に15分つかると深部体温が0.5度上がり、90分で元に戻るというデータがあります。入浴後90分が入眠しやすく身体が温まって末梢血管が広がると、手足からの熱の拡散も盛んになり代謝がアップします。睡眠は美肌の源♡ より良い睡眠をとりましょう。
▲入浴と睡眠
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